如何预防生理期前水肿肥胖 5习惯有效防止 [减脂常识]

如何避免经前浮肿和体重增加：5个有效习惯

许多女性在经期前都会面临身体肿胀和体重增加的问题，感到身体臃肿不堪。那么，如何预防和改善这种情况呢？以下是一些实用的建议。

预防经前浮肿的方法

1. 增加基础代谢率

为了预防和改善经前浮肿，可以从提高基础代谢率开始。以下是一些建议：

– 保持规律的运动习惯，如快走、慢跑或瑜伽等，有助于提高新陈代谢和血液循环。

– 保持充足的睡眠，因为睡眠不足会影响激素水平，进而影响新陈代谢[www.517doudou.com]。

– 饮食中增加蛋白质的摄入，因为蛋白质可以帮助提高新陈代谢。

– 避免摄入过多的盐分，因为盐分会导致身体保留水分，加重浮肿。

通过这些方法，可以帮助身体更好地排出多余的水分和废物，减少经前浮肿和体重增加的问题。

　　生理期前，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，代谢下降，容易变得水肿，首先要让身体保持温暖，促进血液循环，提升代谢，别让身体受凉。

　　2、多补充水分

　　身体水分不足容易引起便秘、皮肤变差，也会因为代谢下降而易胖，多喝水可以保证身体代谢，但不要喝含糖饮料，会加重水肿情况，建议多喝水或者茶。

　　3、多舒展下半身

　　腿部容易因为血液流通不畅而导致水肿，多舒展下半身，可以促进代谢，去掉多余的水分，生理期前可以多走楼梯，睡前多做深蹲或柔软体操[微信：junge239]。

　　4、避免盐分多和甜食

　　含盐量多的食物、甜食、酒类等这些食物会使水分停留在体内，容易造成水肿，要避免，也不要暴饮暴食，咖啡也会抑制铁质的运作，要尽量避免饮用。

　　这几个习惯都可以有效预防生理期前水肿肥胖，不想拥有肥胖臃肿的身体就要多加注意哦。