客户反馈21丨减肥好方法，不到2个月，减近20斤，从前不敢称体重，现在一天称好几次 [减脂常识]

客户反馈21丨减肥好方法，不到2个月，减近20斤，从前不敢称体重，现在一天称好几次。

　　她是那种默默减肥的人，虽然跟大家一起参加训练营，但很少说话[www.517doudou.com]。

　　李女士，26岁，身高162cm，初始体重74kg，初始腰围99cm,臀围101cm。目前累计使用代餐不到两个月，减重18.4斤，最新围度是腰围90cm，臀围95cm。

　　一开始，李女士最担心的是后期会不会反弹，因为她曾用减肥药减过，但没等饮食控制就直接反弹了。

　　幸好，后期她找到了适合自己的饮食方式，并在训练营的氛围下一路监督自己，不到2个月的时间，成功减下来近20斤。

　　她并不擅长言辞，但给出的建议却是减肥的核心：坚持和饮食管理。

　　同一件白T，腰部看起来明显宽松一些。

　　1、因为曾用减肥药减肥，所以一开始很担心要戒口吃不饱。但事实证明，只要开始，饮食、运动和体重的下降都会帮助突破障碍。

　　改变饮食，适当加餐作为过度，慢慢增加运动，然后体重下降了，不断收获正面反馈，吃的问题自然就解决了。她不但心理上不觉得饿，生理上也不觉得饿。

　　到最后，加餐尽然是因为上班“无聊”。好在她的瘦身进度一直不错，腰围下降很明显。

　　2、从前三餐饮食单一、偏爱主食、粗粮较少，油盐较多。减肥之后，减少了油脂的摄入，从外面快餐到自己带饭，饭量不仅减少，还增加了各类粗粮，少油少盐，饮食更健康。

　　3、在训练营默默看大家聊天，默默的吸收好的饮食及运动建议，默默学习，潜移默化的改变。

　　4、从前很少运动，现在只是偶尔不想运动。主要选择爬楼梯和跳绳，因为更方便进行。如果不想运动的时候，就会去散步。总之，再也不会任由自己完全不运动了。

　　5、18斤体重的下降，腰围臀围的下降，朋友们都看到她瘦了，还夸她皮肤好了。

　　体重下降的同时，体脂也会明显减少，身体负担更小，加上增加了运动，改善了睡眠，气色变好，皮肤变好都是非常正常的，也说明这种方式的减肥，不但没有影响健康，反而让自己更健康。

　　6、胖的时候不敢称体重，减下来之后一天称好几次。

　　大概这是每个瘦下来的人，都有的心态。因为看到自己瘦下来，实在太美妙。[517doudou.com]

　　她现在130斤上下，目标是120斤，还有10斤将达到目标。不过，我怀疑到时候她的目标又会再一次下降，因为swiiny很容易减得停不下来呀…