揭秘什么是卡路里 [减脂常识]

，达到减肥效果

　　为了消耗卡路里，我们需要进行运动和控制饮食。运动可以帮助我们消耗体内的能量，而控制饮食可以减少我们摄入的卡路里，从而达到减肥的效果。同时，我们需要注意摄入的卡路里种类，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免过多摄入高热量的食物，如油炸食品、甜品等。

　　总之，正确认识卡路里的定义和来源，控制饮食、进行运动，选择低热量、高营养的食物，才能有效减肥，保持健康。

　　身体机能运作都会消耗卡路里，新陈代谢、血液循环等起码会消耗身体60%-70%的卡路里，而消化会消耗10%卡路里，而运动则会消耗20%卡路里，如果卡路里摄入不足，就会减慢身体的新陈代谢。[健康吃瘦网]

　　人体每天需摄入多少卡路里

　　每天需要摄入的卡路里并没有统一的数值，需要根据体重、活动量计算，一个健康成年女性每天至少需要1800-1900卡路里，如果过多摄入卡路里就会引起肥胖。

　　什么是负卡路里食物

　　负卡路里食物可以帮助消耗体内多余的脂肪，例如苹果的卡路里是50，但消化掉则需要75，那么身体还额外多消耗了25卡路里，这样就可起到减肥的作用。

　　通过上面的解答，大家都知道什么是卡路里了吧！[517doudou.com]