这几款懒人减肥方法你知道吗 [减脂常识]

这些懒人减肥方法你了解吗？

1. 黄瓜鸡蛋减肥法

2. 苹果减肥法

采用两天苹果餐，随后三天恢复正常饮食，如此循环，效果显著。

原理：肥胖者通常是由于暴饮暴食导致胃容量扩大，无法抑制食欲。苹果减肥法能够缩小胃部体积，减肥后食欲变得易于控制，同时味觉恢复正常，不再偏爱辛辣或油腻食物。

苹果减肥有助于增加血液中的白血球数量，提升人体抵抗力和免疫力，同时改善神经和内分泌功能，有助于美容养颜。这种减肥方法的好处是不必忍受饥饿，只需在感到饥饿时吃苹果。由于苹果热量低，无论吃多少，都不会超过日常所需热量，因此体重自然下降。此外，它还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。

3. 荷叶减肥法

将荷叶、决明子、甘草和柠檬片熬制成汤，适量饮用，坚持两周可见效，期间排便次数会增加[健康吃瘦网]。

原理：自古以来，中国人就将荷叶视为减肥的良药。荷叶的根（藕）和叶具有促进排尿和通便的简单功效。

　　4、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为“脂肪*”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

　　5、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。[517doudou.com]