造成肥胖的主要原因有哪些 [减脂常识]

在这个以瘦为美的时代，越来越多的人却陷入了肥胖的困扰。人们常说“人在胖，天在看”，那么究竟是什么原因导致了肥胖呢？

肥胖的出现总是有迹可循的，任何事情的发生都不可能没有原因。对于肥胖者来说，减肥固然是重要的，但了解肥胖的根源，才是我们迅速瘦身的关键所在。

1. 肥胖亲友的影响

如果你的亲密朋友或家人是个不折不扣的胖子，那么你发胖的可能性也会大大增加。这是因为你们经常一起活动，所以在饮食、运动和其他生活方式上都会非常相似。因此，我们经常能看到两个肥胖的朋友或亲人。

2. 不健康的饮食习惯，摄入过多热量

影响我们体型的最关键因素就是饮食，这也是大多数肥胖人士发胖的原因之一。当我们摄入的热量超过身体所需时，这些多余的热量就会转化为脂肪，堆积在体内，导致我们身材臃肿。因此，控制饮食是非常重要的。

3. 睡眠不足影响代谢效率

我们每天应该保持大约八小时的睡眠。睡眠不足或晚睡都会影响身体的新陈代谢，导致热量无法正常代谢，这样身体就很容易堆积脂肪。此外，睡眠不良还容易导致暴饮暴食，因此，想要减肥，就应该从早睡早起开始做起。

　　4、运动不足[健康吃瘦网]

　　运动不足，不仅于减少了能量消耗，也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用也减弱，形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用，会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱，而脂肪合成的作用却未减弱，因此，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。更有甚者，处于运动不足状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，而且脂肪合成酶的活性也出现亢进[517doudou.com]。

　　5、药源性原因

　　药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

　　6、遗传因素

　　肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。

　　造成肥胖的因素当然不止以上几个原因，正确的是根据自己实际原因来减肥才有效果，切记要均衡饮食和合理的生活习惯，这样可以预防易患肥胖症。