风靡日本模特界 和式豆腐减肥法 [减脂常识]

和式豆腐减肥法风靡日本模特界

日本豆腐协会指出，豆腐富含可降低脂肪的大豆卵磷脂、高质量蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、滋润皮肤的大豆异黄酮、以及丰富的大豆配糖体、铁质、维生素B等营养成分。豆腐的烹饪方法独特，易于产生饱腹感，容易消化，而且低卡路里，是一种非常适合减肥的食材。那么，如何吃豆腐才能减肥呢？

豆腐减肥法的关键在于用豆腐代替主食。早餐、午餐或晚餐的主食可以用豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其他配菜可以照常食用。不需要每餐都用豆腐代替，一餐就可以了[www.517doudou.com]。

　　注意事项：1、不要吃经过油炸锅的豆腐；2、需要搭配小菜来吃豆腐；3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。

　　和式豆腐料理推荐

　　以萝卜、豆腐为主料的味增汤。萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高。

　　豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品[微信：junge239]。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。