麦片减肥法 [减脂常识]

燕麦减肥法

1. 增强饱腹感

燕麦生长于海拔1000米以上的高寒地区，这种生长环境赋予了燕麦片高蛋白、低热量的特性。燕麦片中富含可溶性和不可溶性粗纤维，能够吸收人体内的胆固醇并将其排出体外。燕麦片中的高黏稠度可溶性纤维能够延缓胃部消化时间，使人感到饱腹感。因此，许多人食用燕麦片后会长时间不感到饥饿，这与以往进食的感觉截然不同。由于摄入的脂肪减少，身体自然会逐渐瘦下来。[微信：junge239]

2. 抑制脂肪形成

燕麦片属于低GI值食品，尽管它是碳水化合物，却不易转化为脂肪。即使晚餐吃得较晚，甚至将其作为夜宵，也不必担心会长胖。

3. 提升代谢率

当我们摄入燕麦后，身体需要花费一定的时间来慢慢消化它。食用燕麦后，胰岛素水平较低，这有助于有效提高基础代谢率[健康吃瘦网]。同时，燕麦还能提供更持久的饱腹感，帮助你避免零食的诱惑。

哪种燕麦片最适合减肥？

　　原味燕麦片减肥最好，因为它不含糖，热量是最低的。

　　原味燕麦片是最好的

　　各种水果风味和甜味的燕麦片并不适合减肥朋友吃。如果你冲泡的燕麦片吃起来有甜味，那么以为着其中多半添加了50%的糖。也就是说，你买的燕麦片当中实际上一半都是白糖!

　　即便是添加的是代糖，也不利于健康和体重管理，关于代糖的使用，科学家们还是很有争议的。有人认为代糖虽然不含热量，但是它同样能诱发人们对甜食的渴望，甚至同样影响血糖代谢。

　　麦片≠燕麦片

　　挑选燕麦片时看好包装和食品标签，上边有明确标识是燕麦成分的才是。市面上的麦片通常多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

　　当然，天然燕麦煮熟后，吃起来口感也没有那么好，口感粗糙，粘性十足的燕麦片，才是好燕麦。