减肥瑜伽初级入门 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于如何开始学习减肥瑜伽的问题。今天，我们就来探讨一下减肥瑜伽的入门知识。

瑜伽是一种既能够锻炼身体，又能够调整情绪的运动。接下来，我将为大家介绍几个适合减肥初学者的瑜伽动作，希望能够对希望通过瑜伽达到减肥效果的朋友们有所启发。

首先是山式，这是一个非常基础的瑜伽姿势，它能够帮助你稳固身体，提升平衡能力。站立时，双脚并拢，手臂放松地放在身体两侧。保持呼吸均匀，感受身体的重心。

接下来是树式，这个姿势能够增强腿部肌肉的力量，并提升平衡感。从山式开始，将左脚抬高放在右腿的内侧，双手在胸前合十。保持呼吸平稳，努力维持平衡。

最后是下犬式，这是一个能够拉伸背部、腿部和手臂的姿势，同时也能增强手臂和腿部的力量。从四足跪姿开始，将臀部推高，背部下凹，形成一个倒置的V字形。保持呼吸顺畅，感受身体的伸展。[www.517doudou.com]

　　下犬式可以拉伸全身肌肉，并且能够促进新陈代谢。开始时四肢着地，手掌与肩同宽，双脚与臀部同宽。然后向上推臀部，将身体变成倒V形。保持呼吸平稳，感受全身的拉伸。[微信：junge239]

三角式

　　三角式可以帮助拉伸腰部和腿部肌肉，还能够提高平衡感。从山式开始，向右转90度，两腿分开与肩同宽。右手放在右小腿上，左手向上伸直。保持呼吸平稳，尽量让身体向左侧弯曲。

船式

　　船式可以锻炼腹部和背部肌肉，并且能够提高平衡感。坐在地上，双膝弯曲，双手放在膝盖上。然后将双脚抬起来，让身体呈现V形。保持呼吸平稳，尽量让双手和双脚离地。

死狗式

　　死狗式可以帮助舒缓压力，并且能够促进睡眠。先趴在地上，将两臂放在身体两侧，手掌朝下。然后闭上眼睛，放松全身，在这个姿势下停留数分钟。

　　以上介绍的几个减肥瑜伽动作都非常适合初学者，它们不仅能够帮助减肥，还能够促进身体和心理的健康。通过持续练习这些动作，相信你一定能够看到自己的身体变得更加健康和美丽。