减肥瑜伽初级入门动作 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于减肥瑜伽的基础入门动作。今天，我们就来谈谈这个话题。

瑜伽作为一种流行的健身活动，减肥瑜伽尤其受到大家的喜爱。如果你对减肥瑜伽感兴趣，这篇文章将为你介绍一些基础的入门动作，帮助你轻松起步。

首先，坐在地面上，两腿向前伸直[健康吃瘦网]。然后弯曲右膝，将右脚掌放在左大腿上。双手合掌，保持五个深呼吸。接着换另一侧，重复相同的动作。

接下来，手掌和膝盖着地，手臂的宽度与肩膀相等，大腿的宽度与臀部相等。将臀部向上推起，同时向后伸展手臂和腿部，形成一个倒立的“V”字形。保持五个深呼吸后，放松身体。

右脚向前迈进一步，左脚向外转90度。

将右手放在右小腿上，并向上延伸左手直至与地面垂直。

保持5个深呼吸后换另一侧重复以上动作。

坐在地上，双腿伸直。

同时将双腿抬起，身体向后倾斜，并将手臂伸直向前。

保持5个深呼吸后放松。

双膝着地，双手放在臀部上。

向后弯曲身体，让手臂向后延伸并触摸脚跟。

保持5个深呼吸后放松。

　　这些初级入门动作可以帮助你开始减肥瑜伽的旅程。记得每天坚持练习，并逐渐增加时间和难度[517doudou.com]。同时，配合健康饮食和良好的生活习惯，你会看到瑜伽带给你的身体和心灵的改变。