初级瘦身瑜伽1(初级减肥瑜伽视频教程) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥。今天我们来探讨一下：初学者适合哪些瘦身减肥瑜伽？[微信：junge239]

确实存在一些适合初学者的瘦身减肥瑜伽，这些瑜伽动作简单易学，而且减肥效果显著。许多朋友在初次尝试时就能轻松上手。不过，在练习瑜伽时，请注意不要急于挑战高难度的动作，以免不慎受伤。建议从基础的瑜伽热身动作开始，逐渐提升至更高难度的瑜伽练习。关于初学者如何选择瘦身减肥瑜伽，请参考以下内容。

　　大鹏展翅:站姿，两腿并拢，手臂向两侧平举，掌心向下，脊柱伸直，目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角，将右腿抬起至大腿平行地面，脚背绷直，停住10-15秒，然后慢慢放下。接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重复5次。靠墙幻椅式:靠墙站直，两脚分开与肩同宽，脚趾稍稍向外，两手叉腰，目视前方。背部贴墙，弯曲膝盖，慢慢下蹲，膝盖不超过脚指头。停住10-15秒后回复原位，重复10次。

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