如何练习瑜伽减肥？瑜伽减肥的方法有哪些？（怎么练瑜伽才能减肥） [减肥运动]

大家好，很高兴再次见到大家。我是君哥，今天我们来探讨一下如何通过练习瑜伽来达到减肥的目的，以及瑜伽减肥的具体方法。

瑜伽减肥是一种非常有效的塑形方式，许多腰部和大腿较粗的女性朋友都可以通过练习瑜伽来达到减肥和塑形的效果，效果确实非常显著。今天我要为大家介绍四种快速有效的瘦身瑜伽动作，经常练习这些动作可以帮助你拥有理想的身材。[www.517doudou.com]

瑜伽减肥动作一

首先，平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌紧贴地面。双手放在脑后，利用腹部肌肉的力量将身体抬起，然后向左腿方向扭转，保持几秒钟后回到原位，上身贴近双腿，再重复之前的动作，向右腿方向扭转。整套动作重复25次即可。这个动作可以帮助锻炼腹部和背部的肌肉，快速燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

瑜伽减肥动作二

　　身体贴着墙坐下，上身挺直脚掌贴着地，用双手拿一根16磅的健身棒放在利息该很近的大腿处，双腿离开床面往上抬起，与此同时用双手下压健身棒，重复这个动作25次即可。这样可以很好的锻炼小腿肌肉，分解多余脂肪。

　　瑜伽减肥操三

　　身体站直双腿分开和肩膀一样的宽度，微微屈膝；眼睛平视前方，上半身挺直，双手各拿着一个哑铃或者未开封的矿泉水瓶放在臀部的地方，保持这个动作一会后双手伸直往上高高举起，然后重复这个动作20次左右，速度要均匀可以不必太快。这样可以锻炼到背部的肌肉，让身体关节得到放松快速燃烧脂肪减肥。

　　瑜伽减肥操四

　　身体站直，双腿分开和肩膀一样宽。右腿膝盖弯曲，上半身往下俯，让手指的指尖可以碰到地面，左腿伸直往后移动，然后将左腿抬起来，在最高点停留大概5秒左右，然后放下左腿换右腿继续，整套动作重复25次[517doudou.com]。这样可以最大限度的消除腿部的肥肉，起到瘦身效果。

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