减肥期间这样吃零食没问题 [吃瘦不饿瘦]

减肥期间也可以享受零食

在工作繁忙的下午，有些人会选择吃一些零食来补充能量，但同时也会担心会增加体重。那么，如何吃零食才不会影响减肥呢？有时候女孩们会忍不住想吃一些零食，特别是在下午。不用担心，你可以放心地享用今天推荐的零食，不会影响减肥进程。

零食的正确吃法

适量的零食

即使想吃零食，也不能放纵自己，要有所节制。女孩们可以提前估算好自己可以吃的份量，然后分装后再吃，不要一次性吃完整包零食。这样不仅可以满足口腹之欲，还不会摄入过多的热量。

水果作为零食

这个方法也是很多女星都在实践的。不一定非要吃下午茶点心，有时候在正餐没有摄入均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，可以选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来填饱肚子。

零食热量不超过200卡路里

虽然可以吃零食，但是不能放纵自己[517doudou.com]。选择零食时，尽量选择在150-200卡路里之间的零食。虽然听起来很严格，但其实便利店里卖的乐事洋芋片也刚刚好。选择还是很多样化的。

零食与水并用

　　在吃零嘴时，每一口食物後可喝一小口水，帮助你获得饱足感，而且不会额外增加热量。

　　吃什么零食呢

　　1、无馅纯饼干[健康吃瘦网]

　　饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。

　　2、喝酸奶

　　酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

　　3、红枣

　　红枣是非常天然的铁质来源。中医讲，每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

　　4、全麦纤维饼

　　许多美女无法忍受饼干酥脆香气的诱惑。在选择时，最好避免使用威化饼干、饼干和三明治饼干。它们的高热量非常高，两块三明治饼干的热量高达360千卡。如果美女想满足自己的渴望，她们会选择高纤维的全麦饼干。全麦饼干采用全麦面粉，富含纤维，有助于胃肠蠕动和消化。