18个肚皮舞基本动作（18个肚皮舞基本动作视频） [减肥运动]

18个肚皮舞基础动作（18个肚皮舞基础动作视频）

肚皮舞，起源于中东地区，现已风靡全球。它以其节奏感、优雅和流畅的舞姿著称，常被称为“女性之舞”。

1. 坐姿交叉摆臂：坐在地面上，双手在胸前交叉，随后向两侧伸展手臂。

2. 前进步：站立，左脚向前迈出一步，紧接着右脚也向前迈出一步。

3. 转身：站立，身体向右侧旋转，同时右手向上伸展。

4. 摇摆臀部：站立，双手置于臀部，用臀部做出摇摆的动作。

5. 扭动腰部：站立，双手放在腰部，通过腰部做出扭动的动作。

6. 倾斜头部：站立，头部向左或右倾斜，保持数秒。

7. 伸展手臂：站立，双臂向两侧伸展，保持数秒。

8. 拍掌：站立，双手相互拍击，保持数秒。

9. 抖动肩膀：站立，肩膀做出抖动的动作。

10. 跳跃旋转：跳跃并做出旋转的动作。

11. 扭动胯部：站立，用胯部做出扭动的动作。

12. 扭转头部：站立，用头部做出扭转的动作。

13. 抬腿：跳跃并抬高一条腿，保持数秒。

14. 旋转身体：跳跃并做出旋转的动作。

15. 侧身伸展手臂：侧身站立，双臂向两侧伸展。

16. 垂臂站立：站立，双臂自然下垂。[www.517doudou.com]

17. 左右交替前进：左右脚交替向前迈步。

18. 快速抖肩：快速地抖动肩膀。

　　以上就是肚皮舞基本动作的介绍。学习这些基本动作可以帮助你更好地掌握肚皮舞技巧。

　　?肚皮舞是一种源自中东地区的舞蹈形式，以韵律优美、动作柔美、身姿婀娜为特点，备受欢迎。以下介绍18个肚皮舞基本动作视频，希望对学习肚皮舞的朋友们有所帮助。

　　1. 带状摆动：通过腰部的带状肌肉摆动身体。[517doudou.com]

　　2. 腰部圆周运动：腰部做圆周运动，呈现出流畅的曲线。

　　3. 摇臀：通过臀部的收缩和放松实现臀部的摇晃。

　　4. 扭腰：腰部做扭转运动，呈现出优美的曲线。

　　5. 摇头：头部做左右晃动，配合音乐节奏。

　　6. 手臂摆动：手臂做自然摆动，与身体协调配合。

　　7. 手指旋转：手指做旋转运动，展现出手指柔软性。

　　8. 手掌变换：手掌做不同形态变换，表达不同情感和意境。

　　9. 脚步变换：脚步跳跃、滑步、扭转等多种变化方式。

　　10. 踢腿：向前或向侧面抬起一条腿并伸直，配合音乐节奏。

　　11. 跳跃：通过双脚弹跳实现跳跃效果，并配合手臂摆动等舞姿。

　　12. 坐姿扭转：坐在地上或椅子上进行扭转运动，并配合手臂和头部运动。

　　13. 转身：全身进行180度或360度旋转，并配合手臂和头部运动。

　　14. 动感肢体挥舞：全身各个部位进行挥舞并快速切换姿势，展现出活力和激情。

　　15. 大幅度侧倾：侧倾身体并伸直一只胳膊向上延伸，展示出优美曲线和柔软性。

　　16. 站立式挥舞：站立状态下全身各个部位进行挥舞，并配合音乐节奏表达情感与意境。

　　17. 站立式扭转: 站立状态下进行扭转运动，并配合手臂和头部运动展示出流畅曲线与优美姿态.

　　18. 镜面反射: 通过镜面反射让自己更好地观察自己的舞姿，并加以改进提高。