一天如何瘦一斤，一天瘦一斤需要多大的运动量 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家探讨一下如何能在一天内减重一斤，以及这需要多大的运动量。很多人对此还不是很清楚，现在就让我们一起了解一下吧！

本文大纲

一天内通过跑步减重一斤需要跑多少公里[微信：junge239]

一天内减重一斤需要多大的运动量

体重一天内减少一斤的原因

只喝水一天内能否减重一斤

一天内减重一斤需要跑多少步

体重基数较大的人一天内减重一斤是否正常

1. 如果你想要一天内减重一斤，那么跑五公里就足够了。

2. 如果你决定开始跑步减肥，刚开始时，别说是一斤，甚至一天内减掉两斤、三斤都很常见，因为你减去的多数是水分。

　　3、一但停止运动，体重会很快反弹。

　　4、个人觉得，减肥是分阶段，一开始瘦的多，坚持下来，体重的变化会越来越小，到后期甚至不会掉。

　　消耗掉一斤脂肪相当于快跑5.5小时、慢跑6小时、快走7小时、健身操12小时、爬楼梯8小时、游泳3.7小时、骑自行车6.8小时、爬山7.8小时以及跳绳4.4小时。

　　正常情况下，一天下降一斤的体重是正常现象，原因可能有

　　1、水分损失。我们的体重虽然平时看起来就很稳定，但实际上，我们的体重平时也在变化，一天变量不大，但在一段时间内会出现一些小起伏。比如一天排尿、蒸发等水分损失使体重下降，又把排泄物排出体外，使体重下降。

　　2、消耗热量。热量的消耗会使体重下降，比如熬夜、加班、体力活等等。3、消化过程中的消耗。食物消化过程中也会消耗很多能量，尤其是蛋白质消耗较多，就会使体重每天下降一斤。

　　一天只喝水可认瘦一斤，但是如果一天只喝水，不吃饭也不吃水果随然瘦了可身体吃不消，不补充热热量和营养长此下去对身体伤害极大，所以千万不能不吃饭只喝水呀！

　　至少要跑8公里，但是一开始如果体重基数大或者没什么运动基础的人，是不能这么去运动的，不仅不会瘦，还会伤害身体

　　1、体重一天掉一斤要根据具体的情况来判断是否正常。如果是减重期间的有意控制，那么就属于正常情况。如果是继发性的病理消瘦，那么就属于非正常情况。

　　2、如果是在减重期间，每天通过大量的运动，同时配合清淡的饮食，对于体重大的人群，完全可以每天体重掉一斤甚至更多。因为人体通过大量运动可以增强代谢，同时消耗体内的脂肪，摄入的能量不能补充人体每天消耗，体重就会持续下降，可能体重一天就会掉一斤。

　　OK，关于一天如何瘦一斤和一天瘦一斤需要多大的运动量的内容到此结束了，希望对大家有所帮助[健康吃瘦网]。