瘦全身的睡前减肥运动 睡前七个拉伸动作瘦全身 [减肥运动]

睡前进行的全身减肥运动 七个睡前拉伸动作帮助瘦身

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拉伸运动的好处非常多，因此我们经常可以看到很多人在做拉伸运动。在运动前，我们通常会先做拉伸，以使筋骨活动开，这样在运动时就不那么容易受伤，并且能够更加集中注意力。

1. 拉伸可以促进血液循环，使人精力充沛。对于需要整天坐在办公室的上班族来说，下午时做做拉伸动作，比喝咖啡或喝茶更能提神[健康吃瘦网]。仅仅几分钟的拉伸，就可以增加全身的血流量，包括大脑的血流量。这能够帮助人们恢复精神，更加清醒地重新投入到工作中。此外，对于经常站立或长时间走动的人来说，拉伸运动还可以防止肌肉痉挛和静脉曲张。

2. 研究显示，拉伸有助于提高肌肉运动的协调性，这意味着拉伸可以进行微调，减少跌倒的风险。经常做拉伸的人在平衡感上会比久坐不动的人更好。

　　3.灵动筋骨经常拉伸肌肉，活动活动筋骨可以使我们身体更加地灵活，疼痛减少。经常做拉伸可以缓解我们僵硬的肌肉，增强关节的灵活性；不过在做拉伸的时候，我们要注意，要采用正确的方法是很重要的。长时间工作很的我们经常感到肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。

　　4.舒缓压力。我们都知道锻炼是可以减压的，在如今社会上，每个人的压力都比较大，这时我们通过拉伸健身来缓解压力是非常有效的方法。拉伸可以减轻身体和神经上的紧张，它可以松弛我们紧绷的肌肉，使人处于放松的状态。

　　5.拉伸可以健身锻炼，美体。经常做拉伸可以帮助我们在开展其他健身锻炼时的体态更完美。经常做拉伸的人身材一般都不会差，看起来非常柔美。而缺乏运动，时间久了身材会走形。偶尔做一下简单的拉伸运动，有助于维持肌肉和韧带的柔韧性，避免圆肩、驼背等问题出现。

　　每天睡觉前根据动作做拉伸十分钟左右，就会感觉浑身轻松！

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