真的有狂吃不胖体质吗 运动丨狂吃不胖体质真的好吗 [减肥运动]

真的存在怎么吃都不胖的体质吗？运动与所谓的“狂吃不胖”体质真的好吗？

大家好，今天我们来探讨一下是否存在“狂吃不胖”的体质，以及这种体质是否真的有益，这也是很多人关心的问题。因此，今天我们将深入分析这个问题，现在让我们一起来看看吧！如果我们的内容解决了您的问题，希望您能关注我们的网站，谢谢！

1. 甲状腺功能亢进

2. 在中医中，有一个说法叫做“能吃且瘦”。

3. 从中医的角度来看，这属于实火中的胃火，在西医中通常指的是甲状腺功能亢进。

4. 通常情况下，这类人群表现为食欲旺盛、消瘦、心烦、怕热、失眠和多汗等症状[健康吃瘦网]。

5. 我们每天摄入的食物会转化为能量供身体消耗。如果摄入得多而消耗得少，多余的热量就会转化为体重。

6. 换句话说，体重增加或减少并不取决于摄入的量，而是取决于摄入与消耗之间的平衡。

7. 简单来说，那些身体健康且“怎么吃都不长胖”的人，是因为他们的基础代谢率高；而“喝水都长胖”的人，则是因为基础代谢率太低。

8. 影响基础代谢率的因素

9. 热量的摄入可以通过食物控制，相对容易管理，但热量的消耗就比较难以控制了。

　　10、在人体消耗的热量中，用来满足人体的基本生命活动的被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量，通常大约只占总消耗的三到四分之一。

　　11、诸如种族、性别、遗传、年龄等，是我们所无法改变的；

　　12、而随着体重增加，基础代谢率也会随之增加，这也是我们无法控制的；

　　13、因此，我们只有通过减少脂肪、增加肌肉来从根本上改变基础代谢率。[www.517doudou.com]

　　14、怎么成为吃不胖的人

　　15、①不进行剧烈节食。因为在食物摄入量急剧减少的情况下，人体会自动降低基础代谢率。而且，这个降低难以逆转。

　　16、②进行增肌减脂的健身运动，有助于增加基础代谢率。

　　17、健身运动后补充蛋白质也会有一定帮助。

　　18、③通过慢跑、骑车、游泳等有氧运动消耗热量，虽然不会改变基础代谢率，也有助于心血管系统的健康。

　　19、④多吃富含纤维的粗粮、蔬菜，比经过精细加工的精米、白面。

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