肚子减肥的最好方法4个动作视频，四肢不胖只有肚子大 [减肥运动]

大家好，今天我来为大家介绍四个针对腹部减肥的高效动作视频。很多人可能还不太了解如何解决只有肚子大而四肢不胖的问题，现在就让我们一起来看看吧！

1. 大家好，今天我将为大家展示一套简单的减脂运动，你可以在家里任何时候进行练习。如果你有时间，可以跟着视频一起做。

2[健康吃瘦网]. 第一个动作是双手在空中击掌，同时双脚交替点地。这是一个简单的开合动作，能够有效激活身体，保持背部挺直并不难，做起来应该既轻松又简单[517doudou.com]。重复这个动作30次，或者持续30秒到一分钟，你会发现肩膀、双脚和腰部都得到了很好的激活。

　　3、·可以开始第二个动作：双手放在颈后的位置，开始手肘触碰到膝盖，做一个对侧做喷膝。在做对侧肘碰膝的时候注意腰一定要主动发力，背部挺直的同时腰主动去发力，可以激活腹部核心，练出马甲线。四肢不胖但是只有肚子大的家人一定要把这个动作练起来。

　　4、·这个动作上继续可以坐在瑜伽垫上，然后开始做一个提膝返回胸前的动作。一开始做可能会感觉到肩膀腹部比较酸，那没关系，背部挺直，身体后仰，同时将膝盖还原回来的时候，身体就向前形成一个协调性的动作，背部挺直，回来膝盖回来的时候就吸气。

　　5、这套动作也非常的简单，在家里就可以练起来，每天4-6轮每轮30个，你学会没有？学会的话欢迎点赞评论，我们下期再见。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。