运动减肥合理饮食(运动减肥注意哪些事项) [减肥运动]

大家好，再次见面了[健康吃瘦网]！我是君哥，今天我们来探讨一下运动减肥时需要注意的事项[www.517doudou.com]。掌握以下三个要点，可以让你的减肥效果事半功倍。

运动无疑是减肥的最佳途径，但如果运动方式不当，不仅会降低减肥效果，还可能对健康造成不利影响。因此，正确的运动方式至关重要。首先，了解并掌握提高运动效率的三个关键要素，将有助于你的减肥计划更加高效。

提高运动效率的三个关键要素

有效运动心率

　　许多人常把”心律”和”心率”搞混。”心律”是指心跳的规律性，快、慢或乱，心律不整会危害健康;”心率”则是指心跳的速率，长期培养有效的运动心率和运动习惯，可增加心肌的强度与厚度，让心肌平时平时即可借由较少的跳动次数来输送血液，减缓心脏耗损，同时可加强心肺功能与提升肌耐力，加速身体燃脂。

　　什么是有效运动心率?

　　有效心率是用人的每分钟最大心率的百分比来表示的，如以减肥为目的的有氧运动要求心率控制在最大心率的50%-70%。所谓最大心率，是指一个人在安全状态下心脏每分钟跳动的最高次数。

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