喝什么茶减肚子最快 这样喝茶润肠通便 [瘦肚子]

大家好，关于喝哪种茶能最快减少腹部脂肪，很多朋友还不是很清楚。今天，我将为大家分享一些关于喝茶如何润肠通便的知识，希望对大家有所帮助[517doudou.com]。

便秘是指粪便在肠道内停留时间过长，导致排便困难或周期延长，粪便干硬或虽有便意但排便不畅的病症。广州医科大学附属中医医院内分泌科副主任中医师陈丽兰指出，正常人每天排便1到2次或1到2天排便1次，便秘在各个年龄段都有发生，尤其在老年人中较为常见，大约三分之一的老年人会出现便秘，严重影响了他们的生活质量。

陈丽兰医师提到，便秘的原因主要有以下几点：

年龄因素。随着年龄的增长，老年人的饮食量和体力活动减少，消化液分泌减少，肠道蠕动减弱，食物在肠道中停留时间过长，导致水分吸收过多，引起便秘。此外，老年人可能因为老年痴呆或精神抑郁而失去排便反射，导致便秘[健康吃瘦网]。

生活习惯不良。过量饮酒，摄入过多辛辣油腻食物，导致肠胃积热，大便干结。饮食不足或食物中缺乏纤维素和水分，肠道受到的刺激不足；没有养成定时排便的习惯，经常忽视正常的便意，导致排便反射受到抑制而引起便秘；久坐不动的生活方式，因病卧床或坐轮椅的患者，由于缺乏运动性刺激来推动粪便的移动，容易患上便秘。

精神心理因素。情绪紧张、忧虑焦虑、注意力高度集中于某项工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致大脑皮层和植物神经系统紊乱，是形成便秘的主要原因之一。

疾病影响。肠道疾病、甲状腺功能减退、缺乏B族维生素等都可能导致便秘。

滥用泻药。长期使用泻药，特别是刺激性泻药，会损害肠道黏膜神经，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，一些其他药物如鸦片类镇痛药、抗胆碱药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等也可能引起便秘。

需要提醒的是，老年人过度用力或长时间排便可能导致冠状动脉和脑血流的变化。陈丽兰医师解释说，由于脑血流量的减少，排便时可能会发生昏厥。冠状动脉供血不足的人可能会发生心绞痛、心肌梗死。高血压患者可能会引起脑血管意外，还可能导致动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至猝死。

　　坚持参加锻炼：对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　合理饮食：多吃含粗纤维的食物和蔬菜、瓜果。勿过食辛辣厚味或饮酒无度。多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　陈丽兰最后提醒，要防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛肠疾病，调整心理状态，保持心情愉悦，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

　　材料：甜杏仁10克，麻子仁10克，决明子10克、蜂蜜适量。

　　做法：先将决明子、麻子仁、甜杏仁用冷开水清洗一遍；把麻子仁、甜杏仁捣碎。三种药材一起放进锅里加清水700ml，煮10分钟，将渣过滤，只取汤汁，然后加入蜂蜜，饭后两小时饮用。

　　适合人群：在日常生活中爱吃油腻食物、活动量少、容易肥胖、便秘的人群。老年性便秘伴有高血压及习惯性便秘人群。要提醒的是，糖尿病患者血糖未控制达标时，可不加蜂蜜饮用。

　　文/羊城晚报全媒体记者余燕红通讯员王雯玉图/视觉中国

　　好了，关于喝什么茶减肚子最快和这样喝茶润肠通便的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！