脸上长痘痘夏季一日三餐吃什么？[祛痘饮食]

要使痘痘不再复发，就要养成良好的习惯，才能不再复发，而不是靠任何的祛痘产品能保持永久不复发的，而且一定要从日常的饮食习惯去控制才能更好的祛痘彻底，那么夏天来了，焦躁的季节，一日三餐都应该吃些什么呢，对于长痘痘的我们来说。

长痘痘一日三餐吃什么好

夏天，一日三餐应按照“无糖少油”标准安排。少喝可乐、果汁和浓咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，少吃洋葱、大蒜和辣椒。这可以减少糖、油和刺激性食物的摄入。

同时，在安排膳食时，可以准备更多富含膳食纤维的食物，如红薯、竹笋和芹菜，以保持排便通畅。因为便秘会加重痤疮。

此外，服用适当的维生素补充剂来预防痤疮也非常重要。其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌，减少表皮细胞脱落和角化。

富含维生素A的食物主要包括:大豆、茄子、卷心菜、萝卜、菠菜、葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

其次，适当补充维生素B对预防和治疗痤疮也很有好处。其中，维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生。维生素B6是脂肪投射仪中必需辅酶的重要成分，而维生素B1具有帮助消化的作用。

多吃富含维生素B的食物，尤其是富含维生素B2和B6的食物，如动物肝脏、鸡蛋、紫菜、大豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等。，它们都非常适合在预防痤疮时食用。

多吃点清淡的，经常工作和休息。富含维生素A、B2B6、韭菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、苦瓜、豆芽、豆腐、瘦肉、黄瓜。维生素A能调节皮脂汗腺火痤疮，维生素B能维持皮肤平衡。