长高早餐吃什么最好 营养丰富又补钙孩子常吃长得快 [青少年减肥]

如何选择最适合长高的早餐 让孩子健康成长

在这篇文章中，我们将探讨如何选择最适合长高的早餐，以及如何通过营养丰富的食物来帮助孩子健康成长。希望这些信息能对您有所帮助，别忘了关注我们的网站哦。

大家好，我是小慧，专门分享美食。夏天是孩子们长高和补钙的最佳时期。今天，我为家长们推荐八种营养丰富且补钙的早餐，这些食物有助于孩子们快速成长。家长们一定要收藏起来，并尝试在家为孩子们制作这些美食，孩子们一定会喜欢的！

一、红薯酥饼

1. 准备食材：手抓饼、红薯、奶粉、黑芝麻、鸡蛋、黑芝麻

2. 制作方法：

（1）将红薯洗净去皮切块，手抓饼提前解冻。

（2）将红薯块放入锅中蒸熟，压成泥，加入适量奶粉搅拌均匀。

（3）取适量红薯泥涂抹在手抓饼上，卷起来切成小段。

（4）刷上一层鸡蛋液，撒上黑芝麻，放入烤盘。

（5）烤箱预热至200度，烤15分钟左右。

（6）待食材变金黄色，取出晾凉即可食用，香甜软糯，孩子们喜欢！

二、猪肉馅饼

1. 准备食材：里脊肉、饺子皮、小葱、生抽、老抽、蚝油、食盐、胡椒粉

2. 制作方法：

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，小葱切葱花。

（2）将肉馅放入碗中，加入生抽、老抽、蚝油、食盐、胡椒粉、葱花搅拌均匀备用。

（3）取一张饺子皮，包入适量肉馅，收口包好。

（4）锅中加油，油热后放入肉饼，小火煎至两面金黄色。

（5）关火出锅装盘，简单营养美味，大人小孩都喜欢！

三、杂粮寿司

1. 准备食材：三色糙米、海苔、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、菠菜、午餐肉、食盐、白芝麻

2. 制作方法：

（1）三色糙米洗净蒸熟，黄瓜、胡萝卜切条，午餐肉、菠菜切段备用。

（2）鸡蛋打散加入食盐，倒入锅中小火慢煎至定型，切条备用。

（3）锅中加水煮沸，放入胡萝卜和菠菜焯水，捞出沥干。

（4）在海苔上铺一层糙米，依次放上鸡蛋条、黄瓜丝、胡萝卜丝、午餐肉、菠菜，淋上沙拉酱卷起来。

（5）压实后切段，摆盘即可食用，简单好吃，孩子爱吃！

四、酱香饼

1. 准备食材：手抓饼、小葱、蒜瓣、白芝麻、豆瓣酱、黄豆酱、番茄酱、五香粉、蚝油、白砂糖、淀粉

2. 制作方法：

（1）调酱汁：碗中加入豆瓣酱、黄豆酱、番茄酱、蚝油、五香粉、白砂糖、淀粉、清水搅拌均匀备用[微信：junge239]。

（2）锅中加油爆香蒜末，倒入酱汁煮至浓稠。

（3）平底锅加油，油热后放入手抓饼，小火煎至金黄色。

（4）刷上调好的酱料，撒上葱花和白芝麻。

（5）关火出锅，色香味俱佳，简单易做，大人小孩都喜欢！

五、茄汁意面

1. 准备食材：意面、番茄酱、洋葱、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒、罗勒叶

2. 制作方法：

（1）锅中加水煮沸，放入意面煮至 al dente（略硬），捞出沥干。

（2）锅中加油，加入洋葱和大蒜炒香，加入番茄酱翻炒均匀。

（3）加入煮好的意面，撒上盐、黑胡椒和罗勒叶调味。

（4）翻炒均匀后，关火出锅，茄汁意面酸甜可口，营养丰富，孩子们一定会喜欢的！

　　1、准备食材?：大虾?、鸡蛋?、西红柿?、紫菜?、小葱?、面条?

　　2、茄汁面?条的做法：

　　（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，西红柿洗净切块，小葱切成葱花备用。

　　（2）锅中倒入适量的油，油热打入一枚鸡蛋液，小火煎至蛋液定型盛出切条备用。

　　（3）锅底留油放入虾仁，煎至两面金黄色盛入盘中备用。

　　（4）锅底留油爆香小葱，下入番茄翻炒出茄汁，加入适量的清水煮开。

　　（5）加入少许食盐和番茄酱调味，再下入面条，加入适量的紫菜煮至片刻。

　　（6）下入虾仁和鸡蛋条，盖上锅盖大火煮开，转小火出锅撒上少许葱花点缀。

　　（7）关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味又好吃，孩子爱吃！

　　六?、鲜肉馄饨?

　　1、准备食材?：里脊肉?、馄饨皮?、紫菜?、小葱?、生姜?、十三香?、生抽?、老抽?、鸡精?、蚝油?、虾皮?、食盐?、香油?

　　2、鲜肉?小馄饨?的做法：

　　（1）里脊肉洗净剁成肉馅，小葱切葱花、生姜去皮切末，紫菜虾皮洗净。

　　（2）调肉馅?：肉馅?放入碗中?，加入适量的?蚝油?、十三香?、香油?、生抽?、老抽?、鸡精?充分?搅拌均匀?备用?。

　　（3）取一张馄饨皮，包入适量的肉馅，收口包好，放入汤锅中煮熟。

　　（4）碗中放入适量的香油、小虾皮、葱花、食盐、紫菜。

　　（5）将煮熟的馄饨倒入碗中，淋入汤汁漫过食材，拌匀即可开吃了，做法简单，又营养美味大人小孩都喜欢吃！

　　七?、猪肉?煎包?

　　1、准备食材?：里脊肉?、饺子皮?、小葱?、黑芝麻?、生抽?、蚝油?、老抽?、食盐?、鸡精?

　　2、猪肉煎包[健康吃瘦网]?的做法；

　　（1）里脊肉洗净剁成肉馅，饺子皮擀薄，小葱切葱花备用。

　　（2）调肉馅?：肉馅?放入碗中?，加入?适量的生抽?、蚝油?、老抽?、食盐?、鸡精?、葱花?、香油?拌匀腌制片刻备用?。

　　（3）取一张饺子皮包入适量的肉馅，收口包好放入油锅中，煎至底部变色。

　　（4）倒入少许水，盖上锅盖焖至水分收干，再撒上少许葱花和芝麻点缀。

　　（5）关火出锅装盘即可，色香味俱全营养健康又好吃，孩子喜欢吃！

　　1、准备食材?：排骨?、小油菜?、面条?、小葱?、生姜?、料酒?、冰糖?、八角?、生抽?、老抽?、蚝油?、食盐?

　　2、排骨面?的做法：

　　（1）排骨洗净切块浸泡片刻，小油菜清洗干净，小葱切葱花，生姜去皮切片备用。

　　（2）排骨冷水下锅加入适量的姜片、小葱、料酒焯水片刻捞出。

　　（3）锅中热油下入适量的冰糖，小火翻炒融化，加入适量的小葱、生姜、八角、料酒翻炒片刻。

　　（4）再加入适量的生抽、老抽、蚝油、食盐、倒入适量的清水漫过食材。

　　（5）盖上锅盖大火炖开，面条和青菜提前煮熟捞出盛入大碗中。

　　（6）酱炖好的排骨盛入面条碗中，淋上排骨汤，撒上少许葱花点缀即可，做法简单营养美味，孩子喜欢吃！

　　以上八道早餐的做法，大家学会了在家给孩子试着做一下吧，营养健康又美味！

　　关于本次长高早餐吃什么最好和营养丰富又补钙孩子常吃长得快的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。