水果含糖量高低排行表？含糖量水果前三名 [控卡控糖]

水果含糖量排行榜？排名前三的水果含糖量

亲爱的朋友们，关于水果含糖量排行榜，很多人可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍含糖量最高的前三名水果，希望对大家有所帮助。

目录

高糖分水果有哪些

苹果、梨和桃的含糖量分别是多少

无糖水果排行榜前十名

含糖量最高的水果前三名

十大含糖量最高的水果

果糖含量排名

1. 香蕉：每100克大约含糖12克。

2. 葡萄：每100克大约含糖16克。

3. 无花果：每100克大约含糖15克。

4. 榴莲：每100克大约含糖17克。

5. 果脯或干果：每100克大约含糖60克。

需要注意的是，尽管这些水果含糖量较高，但它们也富含纤维、维生素和矿物质等其他营养素。此外，新鲜水果通常含糖量较低，而加工水果饮料和果汁则含糖量较高。因此，建议多食用新鲜水果，并注意控制总糖分摄入量。

一个苹果大约含有100千卡热量，其升糖指数在34到38之间，因此含糖量约为15%，比西瓜的含糖量还要高。一个中等大小的梨大约含有17克糖。如果你正在减肥，最好不要吃整个梨，可以尝试酸奶梨汁或梨沙拉。桃子的含糖量在10%左右，每100克桃子含有约10克糖。它是一种含糖量较高的水果，摄入后可以为人体提供丰富的碳水化合物，促进新陈代谢。但需要注意的是，过量摄入这些糖分也会转化为脂肪，所以也不宜过多食用。

1. 柠檬：在所有水果中，柠檬的含糖量是最低的，大约在4%到8%之间，这一点从其酸味中就可以感受到。柠檬还富含维生素C，对美容有一定的效果。[微信：junge239]

2. 番石榴：番石榴的味道也比较酸，含糖量也不高，味道鲜美，营养价值高，经常食用对女性有美容养颜的效果。

　　3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，热量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建议吃的。

　　4、雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见，果肉十分的晶莹透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

　　5、西柚：很多减肥的人就知道，西柚是辅助减肥的绝佳选择，一个中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

　　6、蓝莓：蓝莓的营养价值很好，它的含糖量也不会很高，100g的剂量里面含糖量大约在7%左右，且热量同样也是很低的。

　　7、杨桃：杨桃不仅长得好看，而且含糖量低，它和柠檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝[517doudou.com]。

　　8、草莓：草莓吃起来是真的很甜，但其实它的糖分含量也是很低的，不会超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说真的很不错。、

　　9、猕猴桃：猕猴桃是公认的水果之王，在100g的猕猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身来说，其实很低了。

　　10、苹果：苹果很常见，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大胆的食用的。

　　大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果

　　火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

　　菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

　　高糖高热量的水果包括香蕉、红提、荔技、甘蔗、桂圆、大枣等，中糖水果包括苹果、梨、桔子、草莓、桃、橘子、奇异果、菠萝蜜、李子等，低糖水果包括红心柚、西红柿、大樱桃、青柠檬等。

　　1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　文章到此结束，如果本次分享的水果含糖量高低排行表和含糖量水果前三名的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！