郑多燕robics瘦身操，郑多燕健身减肥达人 [郑多燕减脂]

大家好，今天我将为大家介绍郑多燕的robics瘦身操，以及郑多燕这位健身减肥专家的相关知识和经验。希望我的分享能够对大家有所助益。如果我的内容对您有所帮助，请记得关注和收藏我们的网站，您的支持是我们不断前进的动力。谢谢大家，接下来让我们开始吧！

2011年，郑多燕的减肥热潮席卷了中国，许多网络和电视媒体都对她的减肥方法进行了报道。包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓等明星都对郑多燕减肥法的显著效果表示了极高的评价[微信：junge239]。

2012年10月，汪涵带领的天天兄弟团队邀请了郑多燕参加节目，并在《天天向上》中展示了FIGUREROBICS的精彩片段。

郑多燕的FIGUREROBICS塑身运动受到了许多家庭主妇和办公室女性的喜爱，她拍摄的教学DVD也非常畅销。

这套运动的优势在于动作简单易懂，对场地和器材的要求不高，减肥效果显著，非常适合亚洲人的体质，因此被称为“亚洲减肥魔法运动”。

郑多燕的故事也再次印证了那句老话：“没有丑女人，只有懒女人”。尽管岁月不饶人，但这句话确实有其道理。

全身减肥是一种中等强度的有氧运动，持续一小时的锻炼对于燃烧脂肪非常有效。同时，这也是一种针对小肌肉群的运动，长期坚持可以提高全身的协调性，使身材比例更加标准。

如果家中没有哑铃，办公室女性可以使用矿泉水瓶代替。哑铃的重量较轻，非常适合体能较弱的肥胖者。在进行哑铃锻炼时，应以不感到过度疲劳为宜。因此，哑铃运动与高强度运动的减肥原理有所不同[健康吃瘦网]。专家认为，哑铃操可以帮助肌肉逐渐发达，即使在休息时也能增加能量消耗，从而塑造一个不易发胖且充满活力的身体。

　　有氧操需要身体在氧气十分充足的情况下进行锻炼，运动时间比较长，属于中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥和塑性。

　　瑜伽减肥是近几年来很流行的减肥方式，除了可以减肥瘦身以外，可以修身养性，静心，是健康的减肥运动之一。

　　1、运动后，大部分人容易出现一次性喝很多水情况。其实这是不对的，因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

　　2、运动时间选择。早上起不来或没有时间，所以运动时间都是选择在晚上运动。建议是晚上6点之前结束进食。运动时间放在饭后一小时以后，这样不会因为强度过大的运动量，导致肠胃不适。

　　3、运动后容易产生饥饿感，容易出现暴饮暴食的情况。运动结束一小时后，出现身体饥饿的时候，允许啃一个苹果或喝500-1000毫升白开水。运动后暴饮暴食，产生结果只有一个，就是体重没有减反升，晚上锻炼2小时运动量白费。

　　4、千万不可以空着肚子去做运动的，应该要适量的补充能量，因为运动本身就是非常消耗体力的，如果空着肚子吃运动有可能会出现低血糖的现象，这对身体是非常不利的。

　　在这里要告诉在减肥路上的朋友们一句话：放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！是的，只要坚持，成功的曙光就在前方不远处。

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