卡路里消耗公式 多少卡路里的消耗等于一千克 [热量控制]

大家好，今天我将与大家分享有关卡路里消耗公式的知识，并解释“消耗多少卡路里相当于减少一公斤体重”的问题。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

文章大纲：

– 跑步五千米消耗多少卡路里

– 消耗多少卡路里相当于减少一公斤体重

– 消耗300千卡热量相当于减少多少脂肪

1. 这个结果因人而异，体重对卡路里消耗有较大影响。

2. 不过，这里有一个计算公式，希望它能对你有所帮助。

3. 卡路里消耗量（卡路里）= 体重（公斤）× 距离（公里）[517doudou.com]

　　4、就是说假如某个人的体重为80公斤，那他跑步五公里所消耗的热量大约为400卡路里。不过如果是慢跑的话，消耗的热量可能会较少一点，大致300卡路里左右。

　　5、挺直腰板、放松肩臂、收紧臀部、抬腿适度、身体微前倾并且慢跑的话尽量保持脚掌脚后跟先着地[健康吃瘦网]。

　　一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡，营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下：我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤。每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人，如果在不做任何运动的情况下，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。扩展资料与释放热量公式相对的 “需求热量”成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

　　三百千卡的能量消耗大约相当于一个人在跑步或者快走60分钟消耗的能量，这个能量消耗量可以带来大约消耗30克左右的脂肪。但是，需要注意的是，消耗脂肪的量也取决于人的身体情况和运动强度。此外，如果我们想要减肥，除了运动外，还需要注意饮食、睡眠等方面的问题。如果我们能坚持少吃多动，保持健康的生活方式，那么减肥就不是一个难题了。

　　OK，本文到此结束，希望对大 家有所帮助。