怎样快速瘦手臂胳膊，专门针对手臂拜拜肉 [局部减肥]

如何快速减少手臂脂肪，特别针对手臂松弛的赘肉

亲爱的朋友们，今天我将与大家分享一些关于如何快速减少手臂脂肪的知识，特别是针对手臂上松弛的赘肉，也就是俗称的“拜拜肉”。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

1. 你是否还在为手臂上的多余脂肪而烦恼？这套瘦手臂的练习可以在任何地方进行，每次只需10分钟左右。坚持一个月，你的手臂就会变得更加紧实，不再有拜拜肉的困扰。

2. 每个动作做3到4组，每组10到20次，根据自己的能力来定[微信：junge239]。每组之间休息30秒。让我们一起来看看这些动作吧！

3. 注意事项：跪在地上，双手放在肩膀正下方，胸部两侧。保持背部挺直，不要弓腰。吸气时，弯曲肘部，身体慢慢下降，直到大臂与背部平行。呼气时，伸直手臂。重复这个动作。

4. 注意事项：仰卧在垫子上，双脚分开，脚后跟触地，双手放在肩膀正下方，手掌朝下支撑身体。呼气时，胯部向上顶，直到双腿、臀部、躯干和头部呈一条直线。保持这个姿势20到30秒即可。

5. 注意事项：首先，手肘支撑在垫子上，确保肘关节在肩膀正下方，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部和脚后跟在一条直线上。呼气时，将肘部支撑变为手掌支撑，如图所示。重复这个动作，注意保持身体的稳定性。

　　6、注意事项：手掌在肩关节正下方，手臂伸直，但是注意肘关节不要锁死。脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟在一条直线上。保持动作20-30秒即可。

　　7、注意事项：脚后跟支撑在地面，脚后跟距离凳子约一大步（脚跟距离凳子越近，难度越小）。掌跟支撑在凳子上，两手距离与肩同宽。吸气的时候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂与肩部平面平行，呼气，手臂伸直，身体向上[517doudou.com]。重复动作。

　　8、注意事项：该动作只要手臂伸直支撑在凳子上即可。注意大臂垂直于地面，脚后跟支撑在地面。保持姿势20-30秒即可。

　　9、这就是瘦手臂的徒手动作哦，你都记住了吗？每天练习1次，坚持一个月，手臂会明显变细变紧致哦~

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　　关于本次怎样快速瘦手臂胳膊和专门针对手臂拜拜肉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。