腹部减肥按摩手法视频 睡前黄金10分钟 [局部减肥]

本篇文章将介绍腹部减肥的按摩手法视频，以及睡前黄金十分钟的相关知识。文章内容可能较长，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所帮助，解决您可能遇到的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

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许多人饭后习惯性地揉揉肚子，认为这样有助于消化；也有人早上起床后搓搓肚子，认为这样可以促进肠道蠕动，帮助排便……

那么问题来了，这些按摩肚子的简单动作，究竟是心理安慰还是真的有效呢？

是真的有效！而且揉肚子的好处远不止于此：

揉腹可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而缓解便秘。经常按摩腹部还能增强胃动力和免疫力，有助于预防和治疗胃肠疾病。

腹部是“五脏六腑之宫城”，经常按摩可以调理肝、胆、脾、胃、大小肠等器官，达到疏肝解郁、健脾养胃的效果。

然而，我们平时随意揉搓肚子，如果手法不当，不仅不能达到预期效果，还可能产生反作用！

动作一：揉搓“脐腹区域”

▲图片中的动作有所加速，实际操作时应放慢速度

功效：有助于刺激肠道蠕动，促进粪便排出，帮助缓解便秘[www.517doudou.com]。

如果逆时针揉搓，则有“止泻”的效果，所以方向切勿弄错！

动作二：推按“少腹区域”

▲图片中的动作有所加速，实际操作时应放慢速度

功效：有助于疏肝理气，养肝护肝。

动作三：摩腹“脘腹区域”

▲图片中的动作有所加速，实际操作时应放慢速度

　　功效：有助于健胃消食、疏肝养胃。

　　*按摩此处，可以刺激中脘穴，对养胃很有益处，胃不好的人可以经常按摩。

　　动作4：手揉“腹侧区域”

　　▲图片有做加速处理，实际动作可放缓[517doudou.com]

　　功效：按揉此处，可以刺激章门穴，有助于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。

　　动作5：提捏“带脉”

　　▲图片有做加速处理，实际动作可放缓

　　功效：有利于促进皮下脂肪代谢，减少赘肉产生，有助瘦腰。还能刺激带脉穴，帮助调通气血，调理痛经、月经不调等。

　　另外，揉腹时偶尔会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　不过，腹部按摩也有禁忌人群：

　　3、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人

　　4、肚子疼痛明显的人（比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医）

　　5、刚做过腹部手术的人（揉腹会让腹部压力增大，术后不要轻易尝试）

　　总之，揉肚子这事儿，不需要特殊的场地，也无需太高的技术含量。闲着没事的时候，就揉一揉吧~

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　　好了，关于腹部减肥按摩手法视频和睡前黄金10分钟的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！