一个月不吃晚饭真的可以减肥吗？不吃晚饭有哪些危害？（一个月不吃晚饭能减肥多少斤） [晚上减肥]

一个月晚上不吃饭真的能帮助减重吗？跳过晚餐有哪些潜在风险？（一个月不吃晚饭能减掉多少体重）

大家好呀，又见面啦~ 我是你们的朋友君哥，今天想和大家探讨的是：一个月晚上不吃饭真的能帮助减重吗？跳过晚餐有哪些潜在的风险？

在如今这个快餐文化盛行的时代，减肥似乎成为了每位女性生活中的常见话题。在网上，经常能看到有人分享经验，声称只要坚持一个月不吃晚饭，就能看到显著的变化，体重也会在短期内快速下降。但这是真的吗？一个人如果一个月不吃晚饭，究竟能减掉多少斤呢？

实际上，通常来说，减掉的体重并不会太多。如果你只是晚上不吃，但白天依然摄入大量食物，甚至比以前吃得更多，那么即便每天晚上都不吃晚饭，效果也会微乎其微。而且，值得注意的是，这种节食方式如果长期坚持，可能会对身体的新陈代谢产生不利影响，久而久之，甚至可能引发严重的胃病。[517doudou.com]

　　还有一些想要减肥的人觉得不吃晚饭，身体就会减少一点脂肪的摄入，但是减掉的其实是体内的蛋白质。身体中血液的流动，身体机能的运作都是需要消耗蛋白质的，如果长期不吃晚饭，那么身体的需要消耗蛋白质远远的大于摄入的蛋白质的量，那么就需要从内脏的蛋白质中提取体内所必须的蛋白质了，只有将内脏的蛋白质提取的差不多的时候，才会提取肌肉里面的蛋白质了。但是到这个时候，恐怕身体就会发出一些不好的信号了[www.517doudou.com]。严重的是，可能会产生一些由此引发的疾病。

　　当坚持不吃晚饭后，身体会慢慢的自动的改变它的一个代谢比率，但是在无法再坚持的时候，这个基础代谢率就会失衡，不知道该怎样变化，那么一旦重新开始吃晚饭，那么减下来的肥肉会回到身上，甚至会比节食减肥之前更胖，那也是有可能的。

　　因此虽然不吃晚饭的一个月里，成功地得到效果，但是一但回到正常的吃晚饭的生活，可以说很大的可能是会反弹的，并且如果再想减下去，就会很困难。

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