节食减肥平台期一般多久，减肥平台期怎么破 [饮食控制]

大家好，今天我来为大家解答一个常见的问题：节食减肥的平台期通常会持续多久，以及如何突破减肥平台期。对于很多正在减肥的朋友来说，这可能还是一个不太清楚的问题，下面我们就一起来探讨一下吧！

1、在减肥过程中，如果你发现自己的体重连续两周甚至更长时间没有下降，那么你可能已经进入了所谓的“平台期”。

2、关于平台期形成的原因，有很多不同的解释。我个人认为，从热量平衡的角度来分析是比较合理的。

3、几乎每个减肥的人都会遇到平台期。目前，有一种比较被广泛接受的观点认为，平台期的出现是因为摄入和消耗的热量达到了平衡。

4、根据热量平衡的基本原理，我们知道，当摄入的热量与消耗的热量相等时，体重就会保持稳定[517doudou.com]。然而，在减肥的过程中，我们已经尽力让消耗的热量多于摄入的热量，但在一段时间后，我们的方法可能变得单一，导致无法继续保持热量的负平衡。

5、怎么会出现这种情况呢？当摄入的热量持续大于消耗的热量一段时间后，由于体重的减轻和每日摄入热量的减少，我们的身体会自动降低代谢率（这也是为什么过度节食会更快进入平台期的主要原因）。

希望这些信息能帮助大家更好地理解和应对减肥过程中的平台期[健康吃瘦网]。如果有其他问题，欢迎继续提问！

　　6、很多朋友进入平台期之前，采用了严厉节食的方法，殊不知这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢，消耗减少，因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时，因为摄入和消耗已经很少，再想从摄入上减少就变得非常困难了。

　　7、现在，我们把我们所设想的，每天消耗比摄入多出来的那部分热量称作“瘦的热量”，我们把身体主动降低代谢而少消耗的热量称为“意外热量”（因为它确实有点出乎我们的意料），当“瘦的热量”=“意外热量”的时候，我们再一次意外地发现：我们身体的热量摄入与消耗又平衡了！

　　8、好了，既然热量再次达到了平衡，那么体重也就会变成稳定不变的趋势，这就是平台期形成的热量平衡解释。

　　9、从成因入手，我们可以找到突破平台期的方法：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。

　　10、因此，想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练，这样才是可行的办法。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。