哥本哈根减肥法心得 13天的哥本哈根减肥法结束了 [减肥方法]

哥本哈根饮食法体验 13天的哥本哈根减肥之旅完结了

　　本文将分享一些关于哥本哈根减肥法的心得，以及为期13天的该减肥计划结束后的相关要点，期望能对大家有所启发，别忘了关注我们的网站哦。

　　1、今年是个不平凡的一年，谁曾预料，宅在家中不出门竟是对国家的一种贡献，自春节起，受”新冠肺炎”的影响，为了遏制病毒传播，大家都不约而同地选择了居家生活，每天吃了睡、睡了吃，何其惬意，然而随之而来的却是身上悄然增加的赘肉，唉~

　　2、时间很快来到3月，心里或许只有一个念头：我想上班/上学，幸运的是，疫情得到了有效控制，复工的时刻终于到来，带着多出来的体重，一起复工啦！

　　3、然而，夏天也正在逼近，我那颗渴望减肥的心愈发迫切，赶紧行动起来吧！

　　4、比较了各种减肥方法，无非是控制饮食和增加运动，但我实在不喜欢运动，只能在饮食上做文章。先尝试了16:8间歇性断食法，结果以失败告终，失败的原因是：虽然能在规定的时间段进食，但无法控制食量，因此毫无效果，只能放弃。

　　5、为了快速减重，我决定尝试一种流行的减肥法，也算是个实验。经过一番研究，最终选择了哥本哈根减肥法[517doudou.com]。这个方法通过13天的固定食谱来实现快速减重。参考了一位博主改良的食谱后，我觉得难度不大且时间不长，于是开始了这次减肥之旅，并每天记录进展。

　　6、在这13天里，我严格按照食谱进食[www.517doudou.com]。每周末我会采购好一周的食材，考虑便捷性，买的都是常见的食材。食谱简单易做，所以我通常会在前一天晚上准备好第二天的午餐和晚餐。由于我的食量较小，我对食谱做了一些调整，其中几天的午餐和晚餐顺序进行了对调。

　　7、这13天里我几乎没有额外运动，只是正常的上下班走路，中午饭后会在公司园区散步半小时左右，每天大约走10000步。

　　8、最具挑战的部分

　　9、我是一个超级面包控，属于见到面包就走不动路的人，但是在这13天里，只有几天早上能吃一片全面面包，对我来说真的很难熬，第二个就是周末，因为我是个比较无聊的人，喜欢宅在家里，也没什么事可做，为了避免自己吃东西，就一直在睡觉，虽然不能吃，但是休息的很好也还是不错的。

　　10、坚持下去的决心

　　11、每天记录真的是一件很好的事情，每天看着体重一点点的掉下去，心里对13天后的结果也充满期待，就这样，一天又一天…所以说坚持就是胜利一点毛病没有！

　　12、这13天总共减掉了8斤，本来目标是10斤的，但是没有达到，有点小小的遗憾，但是欣慰大过遗憾，还是很开心的。

　　13、附上我的13天的食谱

　　14、备注：食谱根据自己的自身情况进行了调整，水煮菜可以选自己喜欢的青菜：菠菜，白菜，芹菜等等，肉类也可以用鸡蛋，虾来替代

　　15、最后看一下体重对比

　　16、清明节休息两天，准备节过后尝试一下GM的8天减肥食谱，欢迎减肥的小伙伴一起讨论！

　　17、生命不息，减肥不止！

　　哥本哈根减肥法心得的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于13天的哥本哈根减肥法结束了、哥本哈根减肥法心得的信息别忘了在本站进行查找哦。