喝黑咖啡一周能瘦几斤？黑咖啡减肥法一周瘦 [减肥方法]

一周通过喝黑咖啡能减掉多少体重？利用黑咖啡减肥一周的效果

今天要和大家聊聊关于一周通过喝黑咖啡能减掉多少体重的问题，同时也会介绍黑咖啡减肥法在一周内的效果。如果这些信息恰好能帮助到你目前的困惑，记得收藏本站，马上开始了解吧！

黑咖啡中的咖啡碱成分具备一定的减脂作用，能够有效帮助你达到瘦身目的。对于那些热爱咖啡的人来说，这是一种绝佳的减肥方式。许多女性朋友习惯早晨喝一杯黑咖啡，这不仅能提神醒脑、集中注意力，咖啡因还有助于利尿，缓解水肿问题，让你看起来更瘦一些。

**什么是黑咖啡？**

黑咖啡指的是不添加任何其他成分的纯咖啡，它保留了咖啡最原始的味道，口感上较为苦涩。因此，有些人会选择在黑咖啡中加糖、牛奶或奶油来调味。

黑咖啡对健康有益，但如果加入过多的糖或奶油，这些好处就会大打折扣，减肥效果自然也会受到影响。

**1. 掌握喝咖啡的最佳时间**

喝咖啡虽然能帮助减肥，但也要掌握好时间，才能让咖啡因的作用充分发挥。研究表明，喝完咖啡约40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会达到最高值，此时是运动减肥的最佳时机，因为脂肪酸有助于促进脂肪分解，让运动瘦身效果更佳。因此，建议在运动前半小时喝咖啡，这样能大大提升瘦身效率。

**2. 不加糖的黑咖啡**

市面上许多速溶咖啡包含有大量的糖分，糖分会使血糖升高，从而阻碍脂肪燃烧。

那么，习惯了喝加糖咖啡的人该怎么适应黑咖啡呢？[健康吃瘦网]

**1. 逐步减少糖量**

如果你留意到自己每天在咖啡中加了多少糖，可以每周慢慢减少糖的用量，直到完全不用糖。其实，不加糖的咖啡并没有想象中那么难喝。

在减少糖或牛奶/奶油时，有很多天然替代品可以让你的咖啡变得更健康美味。以下是一些建议，帮助你让咖啡更可口：

肉桂是一种广受欢迎的香料，对健康有很多益处。你可以在冲泡黑咖啡前或后加入肉桂粉或肉桂提取物。

只需几滴香草精，就能为黑咖啡增添新的风味。此外，你也可以在家自制香草提取物。将香草精和少量盐加入咖啡中，虽然加盐听起来有些奇怪，但实际上可以有效减少苦味。

可可粉不仅对健康有益，而且味道鲜美，虽然它本身并不甜，但依然能为咖啡增色不少。

　　3、热咖啡减肥更有效

　　减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量，起到最佳瘦身目的。

　　4、浅度烘焙咖啡有利于减肥

　　一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

　　咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了，那么黑咖啡应该怎么喝呢？

　　首先推荐的是黑咖啡，本身没有热量当然是效果是最佳的。[517doudou.com]

　　建议饮用时间是：运动前1小时左右，饮用

　　推荐的摄入量1-2杯,[健康成年人每天可摄入咖啡因400毫克]

　　分时段喝咖啡才能更好地减肥！！

　　吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。

　　吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

　　没有糖的黑咖啡是真的很难喝吗？不是的！！当你习惯了没有糖成分的黑咖啡时，才是真正的享受快乐，并且这种快乐会加倍！当你品尝到黑咖啡真正的味道时，才是真正走上减肥轨道！咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

　　用料：咖啡豆100公克，水500cc。

　　做法：1、水500cc，喝肚子里2、把咖啡豆撒地上，蹲下去捡一颗起来，重复此动作。每天做三次，坚持一个月

　　哈哈哈哈哈哈哈说白了就是没事多运动！多运动！

　　喝黑咖啡的理由除了消脂减肥，还可以提神醒脑、消除水肿、减肥消脂、减少忧郁症、减少饥饥感，虽然一杯只有2-3卡路里及0.05克脂肪，低得可以忽略不算。但是切记，黑咖啡不能喝过量，否则会适得其反，严重更会影响健康，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

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