人体消耗热量计算公式 能量消耗计算公式 [控制热量]

人体能量消耗的计算方法 能量消耗的计算公式

实际上，人体能量消耗的计算方法并不复杂，但许多朋友对能量消耗的计算公式不太熟悉。因此，今天我们将分享一些关于人体能量消耗计算方法的知识，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

文章目录

健康管理的能量消耗计算公式

每日卡路里消耗量的计算公式

热量需求的计算公式及其单位

每日所需能量的计算公式

卡路里计算器的计算公式

能量消耗的计算公式

每日热量消耗 = 基础代谢（BMR）* 活动代谢 + 食物热效应（TEF）。

基础代谢（BMR）：这是维持人体生存所需的最低能量需求，占一天能量消耗的60%-75%。

活动代谢：分为运动代谢和非运动代谢，运动代谢包括健身等活动，非运动代谢包括工作、弯腰等日常活动，占一天能量消耗的15%-30%。

食物热效应：人们在进食过程中，通过咀嚼、消化吸收等行为消耗能量，占一天能量消耗的10%。

根据不同的活动水平计算总代谢：[www.517doudou.com]

久坐不动（几乎没有运动）：卡路里 = BMR × 1.2。

轻微运动（每周1-3天轻度运动）：卡路里 = BMR × 1.375。

中等运动量（每周3-5天中等强度运动）：卡路里 = BMR × 1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。

　　每天消耗卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d

　　体积V=v*t立方米质量m=Vp千克吸收热量：Q=CmΔt=0.24*m*1000*Δt卡。

　　成人每日需要的热量（1大卡=4.184千焦耳）[517doudou.com]

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡

　　人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9

　　男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10

　　体力活动的算法=体重（公斤）*活动强度系数*小时数

　　1、总能量消耗=运动能量消耗加上非运动能量消耗

　　2、运动能量消耗：根据运动项目不同，以不同的公式进行算出

　　（1）肌力训练：运动能量（kcal）=8.9*体重（kg）*运动时间（h）

　　（2）耐力训练：运动能量（kcal）=9.9*体重（kg）*运动时间（h）

　　（3）室内跑步：运动能量（kcal）=8.0*体重（kg）*运动时间（h）

　　1、计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

　　2、能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异，分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢

　　关于人体消耗热量计算公式的内容到此结束，希望对大家有所帮助。