低热量晚餐 晒晒我家晚餐 [控制热量]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于低卡路里晚餐的话题，以及分享我家晚餐的一些小烦恼。如果大家还有疑问，没关系，我会继续分享，希望能帮到大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1、国庆长假已经进入第四天了，很多朋友要么回了老家探望亲人，要么正享受着旅行的乐趣，欣赏着祖国的壮丽风光。不管你在哪里，都离不开吃。回到家，父母一定会准备你最爱的饭菜，不停地让你多吃，担心你吃得不够；出去旅行就更不用说了，如果不品尝当地的美食小吃，那真是太遗憾了。“每逢佳节胖三斤”这句话确实不假，身心放松，胃口大开，长假还没结束，朋友圈里就有人说自己已经胖了三斤。[www.517doudou.com]

2、这个假期，我和丈夫带着孩子去看望了父母。老爸的生日在十月份，我们几个姐妹通常都会在这个大家都放假的日子给他过生日。今年恰逢祖国70周年生日，所以生日宴会特别丰盛，大鱼大肉没少吃。今天回到我们的小家，我赶紧做了一些低脂菜肴来清理肠胃。夏天的时候，为了控制体重，我也吃了一段时间的低脂餐，效果非常好，每天早上称体重都会带来惊喜。现在，让我们来看看我家的低脂餐吧。

3、说到茼蒿，很多人可能不喜欢吃，有些人可能觉得它像野草一样难吃。我第一次吃茼蒿是在吃火锅的时候，我喜欢吃辣，茼蒿在火锅中很容易沾上辣味，我第一次吃并没有觉得难吃。后来我才知道，茼蒿对缓解便秘非常有帮助，它含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。特别是对于减肥的人来说，食物摄入量较少，肠道内容物不足以形成粪便，吃上一盘清炒茼蒿，第二天就能顺畅解决。

4、秋天是南瓜成熟的季节，价格非常便宜，可以蒸着吃，也可以煮粥，口感绵软香甜。但很多人不知道南瓜的热量其实比西兰花还要低，100克的南瓜热量只有23大卡。很多人可能因为南瓜是甜的，就认为它含糖量高，不适合减肥。实际上，南瓜中的果糖成分使得它很甜，并不代表含糖量高。正在减肥的朋友们可以放心食用，既饱腹又低脂。

　　5、丝瓜也是现在应季的蔬菜，还有清热利尿的作用，今天的丝瓜是我老妈自己种的，纯绿色的蔬菜，鸡蛋也是家里老母鸡下的，这盘丝瓜炒蛋是属于老公和孩子的，想要清肠胃最好不吃哦。

　　6、这颗煮鸡蛋是我的，煮鸡蛋比炒鸡蛋热量低太多了，每天晚餐用一颗煮鸡蛋来代替主食，既能饱腹还不会摄入太多热量，如果对胆固醇摄入要求比较严格可以不吃蛋黄。

　　7、这就是我家的减脂餐，都是应季的蔬菜，做法也没有难度，我发到朋友圈很多朋友说，如果能坚持下来这样吃上一段时间不瘦都难呢。

　　8、感谢大家阅读阿雅的文章，也希望大家提出宝贵意见，可以随时在文章下面留言哦，我看到都会回复大家，谢谢大家的支持。[微信：junge239]

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。