水煮鸡蛋的热量(一个水煮蛋多少大卡) [控制热量]

大家好，今天我将为大家介绍一些关于水煮鸡蛋热量的信息，并解答一个水煮蛋含有多少卡路里的问题。如果您对此已经有所了解，可以跳过这篇文章；如果您对此不太清楚，那么这篇文章可能会对您有所帮助。让我们一起来探讨这些问题吧！

以下是本文的目录：

1. 肥胖人士能否食用水煮鸡蛋？

2. 蒸蛋与白煮蛋的热量比较

3. 一个水煮蛋的卡路里含量

4. 一个水煮蛋的水分含量

5. 卤蛋与水煮蛋的热量对比

6. 四个荷包蛋的热量

　　胖人当然可以吃水煮鸡蛋，其实人之所以胖有很多种，比如遗传或者后天生活作息不规律，导致内分泌失调，或者年龄大了代谢也慢了之类的，水煮鸡蛋的热量很低，还有丰富蛋白质，饱腹感强，胖人减肥也不能盲目节食，只是注意量，多运动就好了

　　170卡左右一个标准鸡蛋可使用部分的热量是76大卡，一般蒸蛋要两个蛋，加上一定的肉末和油，基本上一碗蒸蛋的热量在170大卡上下浮动，需要散步2小时才能消耗完。

　　一个水煮蛋大约75.5大卡，一般情况下，水煮鸡蛋的热量是很低的，每100g水煮蛋的热量大约是151大卡，而一颗鸡蛋重量大约是50g，其热量也就是75.5大卡。

　　鸡蛋的含水量一般在70%到75%,蛋液的出品率一般是89%到90%这个样子!所以1个鸡蛋大约70g,70×70%=49ml左右了.鸡蛋是人类营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质.对人而言,鸡蛋的蛋白质品质,仅次于母乳.一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6.这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等.

　　卤蛋每100克所含热量是162.3大卡，水煮蛋一个重50克其热量为75.5大卡，水煮蛋每100克热量是151大卡，还是卤蛋热量高。

　　1、煎鸡蛋的热量主要是鸡蛋加上油的热量的总和。一般来讲，1个60克左右的鸡蛋可以产生90千卡的热量而煎1个鸡蛋如果用5克左右的油，那么油产生45千卡左右的热量[www.517doudou.com]。

　　2、1个煎鸡蛋的热量就是135千卡左右。鸡蛋是非常好的蛋白质来源的食物，但煎鸡蛋的热量高于水煮鸡蛋的热量[健康吃瘦网]。故需要限制热量有需要补充蛋白质的人群建议食用水煮鸡蛋。

　　关于水煮鸡蛋的热量的内容到此结束，希望对大家有所帮助。