健身肌肉酸痛是增肌吗(健身越酸痛越增肌吗) [运动减肥]

帮你用中文改写后的内容如下：

肌肉酸胀是长肌肉的标志吗（健身时越酸就代表越长肌肉吗）

今天要和大家聊一聊关于肌肉酸胀是否意味着长肌肉的话题，同时也会解答健身时是否越酸就代表越能增肌的疑问。如果这正好解决了你的困惑，记得收藏本站，现在让我们开始吧！[微信：junge239]

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健身时越酸就代表越长肌肉吗

三分化训练对新手增肌是否合适

1、肌肉感到酸痛与肌肉增长之间存在联系，但并不是绝对的。

希望这个改写符合你的要求！如果有其他需要，欢迎继续提问[517doudou.com]。

　　2、一般在我们器械训练中，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。

　　1、不适合新手增肌因为新手的肌肉力量和耐力都不足，对于高强度和高频率的锻炼难以承受和适应，容易导致肌肉受伤和过度疲劳，对身体造成伤害

　　2、对于新手增肌，应该首先通过基础锻炼增强肌肉力量和耐力，然后再采用适当的肌肉分组和训练计划来进行肌肉的全面锻炼

　　3、在训练过程中应该注重身体的反应和调整，切忌盲目跟风，实现稳健增肌

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！