不吃早饭会影响减肥效果吗：[掉秤饮食]

请问不吃早饭会对减肥产生什么影响呢？

答：不吃早饭会影响到减肥效果，因为人如果不吃早饭的话，肠胃会受不了，精神也会变差。而且在吃中餐和晚餐的时候，就会出于补偿吃下更多的东西，长期这样是没有办法让一个人正常生活的。因此，减肥期间也需要注意早餐的营养均衡，不知道怎么安排减肥期间的早餐的人可以参考以下几种食谱：

1、牛排+紫薯+花茶[健康吃瘦网]

牛排的热量相比其他肉类较少，非常适合在减肥期间食用，作为早餐也是一种不错的选择。具体做法是：将牛肉煎好后淋上酱汁装盘，再将一个大小适中的紫薯蒸熟，切片后与牛排一起食用。搭配一杯花茶，就是一份美味营养的早餐了。

2、蔬菜沙拉+全麦面包片+果汁

家下来介绍一种做法比较简单的早，一般五分钟就能够做完了，先将多种蔬菜洗干净装盘，之后再加上自己喜欢的调味酱，比如蛋黄酱或者各种果酱，注意不要选择高脂肪高糖的酱，加上一片全麦面包和一杯鲜榨的不加糖的果汁就可以了。

3、玉米+水煮蛋+豆浆

玉米作为一种粗粮，对身体有好处，并且味道也很好，所以作为早餐是非常合适的。准备好了香甜可口的玉米之后，再加上一个水煮蛋，就可以保持人体一天所需的蛋白质，还可以再加上一杯豆浆，因为豆制品可以美容养颜，在减肥期间喝不管是对男人还是女人，对老人还是小孩，都是很好的。

4、西蓝花+鸡胸肉+花茶

减肥的时候还可以吃一些鸡胸肉之类的低脂肪的肉食，虽然鸡胸肉没有牛肉那么好吃，但是鸡胸肉做好了也很好吃，鸡胸肉可以跟水煮的西蓝花装在一起，添加调料酱汁，搭配花茶，也是一种很合适的早餐。

上面这些早餐都是有很好减肥效果的早餐，如果还想知道更多，可以添加老师的微信哦。[517doudou.com]