早餐减肥食谱，唤醒你的全新一天：[掉秤饮食]

采访对象：健康专家张医生

采访问题：为什么减肥期间一定要吃早餐？早餐应该吃些什么？

张医生：不吃早餐是很多人的一个坏习惯，特别是在减肥期间，很多人会选择不吃早餐以达到减肥的目的[健康吃瘦网]。但是这是大错特错的一种做法。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供能量和营养，帮助身体维持正常的代谢和运转。如果不吃早餐，身体就会处于饥饿状态，导致代谢减缓，影响减肥效果。

采访问题：那么早餐应该吃些什么？

张医生：早餐应该选择一些营养丰富、低热量的食物，比如水煮蛋。鸡蛋是早餐的常见选择，但是清水煮鸡蛋是最好的选择，因为它可以最大程度上保留鸡蛋的营养价值，高蛋白低脂肪，非常适合减肥期间的人。相比之下，煎蛋的营养价值就略逊一筹了，而茶叶蛋则更不适合减肥期间的人。因此，我建议减肥期间的人可以选择水煮蛋作为早餐，既健康又美味。

燕麦[517doudou.com]

早餐虽然不能吃太多，但是也不能让自己在午饭之前很快就饿了，所以泡一碗燕麦是绝佳选择。燕麦当中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，避免消化不良和便秘问题，很适合现在我们的养生节奏，应该被纳入早餐减肥食谱。当然了，燕麦最好以原味的为主，不要添加各种添加剂。

牛奶

虽然很多人把牛奶当做自己的日常饮料，但是不得不说，早餐才是牛奶的最好时机之一，早餐一杯牛奶，补充人体一天需要的钙质，而且醇香的口感也是相当不错的。牛奶的选择当然是纯奶最好，但如果你不太喜欢纯牛奶的味道，那么适当加入一点蜂蜜也是没有问题的。

早餐减肥食谱当中，当然还有许多的选择，比如酸奶、坚果、粗粮等等，但是如果说最基础的一些构成，那么上面这些当然都是要考虑在内的。减肥路漫漫，不要太亏待自己了，改善你的食谱，就从早餐开始。