减肥做无氧运动，燃脂效果更持久！ [运动减脂]

采访对象：郑多燕减肥女皇

采访内容：无氧运动的燃脂效果更持久

采访记录：

记者：我们都知道，减肥运动中有氧运动和无氧运动都很重要，但是你认为哪种运动更适合减肥呢？

郑多燕：我认为无氧运动更适合减肥。因为无氧运动可以在运动过程中燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上。而有氧运动在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以，减肥运动应该首先从无氧运动开始。[www.517doudou.com]

记者：那么无氧运动具体是指哪些运动呢？

郑多燕：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧运动有举重锻炼、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

记者：那么举重锻炼是不是最好的无氧运动呢？

郑多燕：举重锻炼是一种很好的无氧运动，可以通过做一些举重锻炼训练肌肉[517doudou.com]。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。

记者：那么无氧运动和有氧运动有什么区别呢？

郑多燕：无氧运动和有氧运动的区别在于运动时氧气的摄取量。由于无氧运动速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。而有氧运动则是通过氧气来分解糖分，直接燃烧脂肪。

记者：那么无氧运动和有氧运动哪种更适合女性呢？

郑多燕：其实女性可以通过锻炼肌能力的重量训练来拥有适量的肌肉，也即无氧运动。无氧运动不但可以燃烧大量脂肪，而且可以更快的增加体内的肌肉群。而有氧运动则更适合那些想要保持身材的人。

记者：那么你能给我们推荐一些无氧运动吗？

郑多燕：当然可以。比如跳远、短跑、哑铃操、平举、下蹲等运动都是很好的无氧运动。这些运动可以很好地消耗身体脂肪，提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。

记者：谢谢你的分享，这些无氧运动听起来很不错，我会尝试一下的。

郑多燕：不客气，希望你能通过这些运动达到减肥的效果。