怎样减肥臀部 塑造完美曲线 [运动减脂]

想要减肥臀部，首先需要锻炼好臀部曲线，让臀部变得紧致有型[517doudou.com]。要想拥有完美的臀部曲线，就需要通过运动来实现。下面为大家介绍一些臀部减肥的方法：

1、深蹲上厕所。在上厕所时，可以深蹲下去，这样不仅可以避免屁股松垮，还可以锻炼臀部肌肉。但是，如果没有接受过教练的指导，不要轻易尝试，以免受伤。

2、wall sit。背靠着墙壁，像坐在一个虚拟的椅子上，可以锻炼到腰、腹部、背部、大腿和臀部的肌肉群。

3、坐在椅子上抬腿。坐着运动，伸直背部，一只脚慢慢向上伸直，交叉20次左右，可以有效地紧致大腿和臀部。[健康吃瘦网]

4、网球按摩。将网球放在屁股上，在绷紧的部分慢慢地滚动，可以放松屁股的肌肉，增加臀部肌肉的紧实感。

5、淋浴前按摩。使用按摩刷，从大腿后面和屁股向心脏方向按摩，可以增加臀部的血液循环，减少脂肪在臀部积累。

需要注意的是，在臀部减肥期间，要控制糖的摄入，避免食用糖类食物，以免增加脂肪在体内堆积的能力，不利于臀部减肥。