夏季减肥菜谱 瘦身减脂菜谱 [夏天减脂]

（3）将所有原料混合，加入调味料拌匀即可。功效：蘑菇有助于消化，甜瓜丝含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤。

3、凉拌西红柿。

原料：西红柿2个，洋葱1个，蒜末，醋，盐，糖，橄榄油适量。

做法：

（1）将西红柿切成小块，洋葱切成细丝。

（2）将所有原料混合，加入调味料拌匀即可。功效：西红柿含有丰富的维生素C和纤维素，有助于减肥和美容。

4、清炒芦笋。

原料：芦笋250克，蒜末，盐，鸡精，橄榄油适量。[健康吃瘦网]

做法：

（1）将芦笋切成小段。

（2）将芦笋放入沸水中焯水，捞出备用。

（3）锅中加入橄榄油，放入蒜末煸炒，加入芦笋，加入盐和鸡精调味即可。功效：芦笋含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于减肥和排毒。

5、蒜泥茄子。

原料：茄子2个，蒜末，酱油，糖，醋，盐，橄榄油适量。

做法：

（1）将茄子切成小块，焯水备用。

（2）锅中加入橄榄油，放入蒜末煸炒，加入茄子，加入酱油、糖、醋和盐调味即可。功效：茄子含有丰富的纤维素和维生素B，有助于减肥和调节血糖。

（3）将生姜丝用油翻炒后，加入番薯丝和盐翻炒。

（4）炒金针菇，加入调味料翻炒。功效：香菇、金针菇可以降低胆固醇。丝瓜蔬菜竹笋汤烹饪方法：笋150克，蔬菜20克，丝瓜200克，葱少许。将竹笋片、丝瓜切块、和料理一样煮4~5杯水，调好味后就上来。

3、中西合璧。

特色：红和绿的搭配很好。果然眼前一亮，和营养丰富的西红柿一样，有营养丰富的西兰花在一起，有食欲。

原料：请制作2个西红柿、2根西兰花、油、盐、鸡肉的精华适量。、番茄洗净，去皮，切成半月形。

2、西兰花洗净，撕成小圈。

3、将油倒入平底锅加热6分钟后，加入西兰花和西红柿，加入适量的盐和鸡肉的精华翻炒。

小型公告板：

1、番茄用热水加热后很容易去皮。

2、这道菜维生素丰富，不会胖，是减肥的好菜。[www.517doudou.com]

以上推荐的三款夏季减肥菜谱，在家庭聚会中也能拿出手哦。减肥菜谱不仅是为了减肥，同时还能帮助你养成良好的生活习惯，从日常饮食养成健康的身体。