夏季减肥食谱，一定少不了这几样 [夏天减脂]

春天不减肥，夏天两行泪，这句话说的是人体在四季运行中有着规律性。冬天是新陈代谢较低的时期，加上食欲旺盛，容易长肉；而春夏则是瘦身的好时机。但是，很多人因为拖延症而错过了春天减肥的黄金期，等到夏天才开始减肥[www.517doudou.com]。那么，夏天该如何减肥呢？首先从饮食入手，以下几种食物可以帮助你减肥：

豆腐

夏季天气炎热，很多人可能没有胃口，此时吃些豆腐是不错的选择。豆腐是一种百搭的食材，无论是煎、炒、烹、炸还是炖汤都很适合，而且味道鲜美，蛋白质含量高，热量却很低，容易消化，是非常健康的食物。

谷物类主食

不管是夏季减肥食谱还是你任何时候的主食，想要减肥，那就一定得考虑改变，不能每天大米馒头，甚至是面条了，而是应该选择一些膳食纤维比较丰富的粗粮食物，像是玉米碎、燕麦、黑米等，都是有助于肠道蠕动的改善，而且营养价值其实也是更高的。

水果

虽然有一些研究表明，过量食用水果并不是绝对的减肥好方法，但是在夏天，天气炎热，身体的水分散失是要比平时更多更快的，因此大家也就可以多吃一些水果。像是苹果、西瓜、葡萄柚、西红柿等，都是非常好的夏季减肥食谱搭配，而且吃多了水果，你的正餐自然会减少[517doudou.com]。

夏季减肥食谱，讲究的就是一个清淡简单，再兼顾着营养，几乎每个人都可以自己在家里就轻松实现，如果你有夏天减肥的想法，那么先从这一步开始做起。