夏季应该怎么样减肥,多喝蔬菜汁有减肥效果 [夏天减脂]

夏季减肥应该怎么做呢？减肥可以从两个方面入手，一个是饮食，另一个是运动。今天我们来聊聊饮食。在减肥期间，经常食用的食物通常是新鲜的蔬菜。有些人可能觉得水煮青菜没有味道，吃不下去，这时你可以试试蔬菜汁。蔬菜汁不仅含有蔬菜的营养，口感也比水煮青菜更好，多喝蔬菜汁还能补水呢。

1、蔬菜汁有助于减肥吗？

经常饮用蔬菜汁可以达到减肥的效果。蔬菜在烹饪过程中受到高温影响，营养会有所流失。而蔬菜汁制作简单，不需要加热，可以很好地保留蔬菜中的营养。蔬菜富含维生素和膳食纤维。膳食纤维不被人体吸收，可以增加饱腹感，却热量很低。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内积累的废物和毒素，所以多喝蔬菜汁不仅能减肥，还有助于美容养颜。

2、什么时候喝蔬菜汁最好？

早晨喝一杯蔬菜汁可以恢复身体活力，提神醒脑，还能清理肠道，促进排便，避免便秘。

两餐之间可以来一杯蔬菜汁，两餐之间会产生饥饿感，这时与其吃热量高的零食，不如来一杯低卡的蔬菜汁吧。可以增加饱腹感，提高能量。[www.517doudou.com]

饭前喝一杯蔬菜汁，饭前半个小时可以来一杯蔬菜汁，蔬菜汁中含有多种有机酸跟芳香物质，和促进消耗的酶，喝蔬菜汁可以激起你的食物，还能帮助饭后消化食物呢。

运动之后来一杯蔬菜汁，运动时身体大量消耗能量，流失水分，喝蔬菜汁可以解渴，补充能量。

夏季应该怎么样减肥，可以多喝蔬菜汁，既可以补充营养，蔬菜汁热量又低，不会增加体重的负担。胡萝卜汁、黄瓜汁、冬瓜汁、苦瓜汁、番茄汁、芹菜汁等等，选一下富含水分、纤维素多，热量低的蔬菜。为了降低热量，蔬菜汁不宜再额外加糖。刚开始你可能喝不习惯，等多喝几杯就适应这个味道了[517doudou.com]。