夏季什么菜吃减肥,这些减肥的雷区你知道多少 [夏天减脂]

夏季减肥的黄金时期，许多对自己身材不满意的人会选择运动和控制饮食来减肥。虽然减肥看起来简单，但其中存在许多雷区。以下是几个减肥雷区的介绍：

一：吃得精细对身体好？

许多人认为吃得精细可以提高生活品质，对身体有益，可以帮助塑造健康苗条的身材。但实际上，过度精细的食物会流失其中的营养物质。过多食用精细食物会导致肠胃消化过快，肠胃运动减少，容易引起便秘。相反，多吃含有膳食纤维的食物可以促进肠胃运动，有助于消化食物和减肥。米饭、面条等精细加工的食物可以少吃，而多吃粗粮和五谷类食物。

二：食物做得特别美味？

大饭店的饭菜通常味道很好，因为它们添加了许多调味品、油脂和淀粉类成分。虽然这些成分可以提高食物的口感，但同时也增加了食物的热量，给身体代谢增加了负担。例如，瘦肉是可以吃的，但锅包肉、小酥肉等油炸食品的热量增加了很多，不利于减肥。减肥饮食应该少放调味料和盐，尽量多吃新鲜的蔬菜，如蔬菜汁、干吃黄瓜、凉拌蔬菜沙拉等，这些食物不仅不会流失营养，而且热量也不会太高。

三：运动就能瘦

运动可以消耗身体中的能量，有利于脂肪的分解，对减肥有用，但不意味着你运动就能瘦[健康吃瘦网]。如果你运动时间太短，一次就运动十几分钟，那么是起不到燃烧脂肪的作用的。假设你运动完一个小时后，去吃一顿烧烤，那么消耗的能量就吃回来了，这次的运动也起不到什么作用。你总说做一个的运动，身体已经适应了运动强度，那么消耗的能量就会减少。

有计划有规律的运动才能减肥，运动时间要够，每次运动不低于40分钟，每周不少于3次运动。运动强度要足够，尽可能让身体中的肌肉参与到运动锻炼之中。运动时可以补充水分，可以喝白开水，矿泉水，但不能喝含糖的饮料。

夏季什么菜吃减肥，常见的新鲜蔬菜对减肥是有帮助的，只是看你用什么样的方式去烹饪。[www.517doudou.com]