夏季怎样控制饮食能减肥,怎么减少食量又不伤身呢 [夏天减脂]

要克服这个不良习惯，首先得在用餐时保持专注，不少人在吃饭时会一边玩手机或看书，分散了注意力，导致不自觉地摄入大量食物。其次，要确保三餐定时定量，不能饿了才吃、饱了就停，比如早晨过于忙碌而忽略了早餐，到了午餐时就会因为过度饥饿而摄入过多食物。第三，饮食要多样化，多摄入蔬菜少摄入肉类和米饭[www.517doudou.com]。蔬菜富含纤维，水溶性纤维在肠胃中吸水膨胀，有助于产生饱腹感[517doudou.com]。多吃蔬菜可以减少对肉类和米饭的摄入，因为蔬菜的热量相对较低，多吃也不易导致体重增加。