夏季怎么吃才减肥,夏季减脂食谱分享 [夏天减脂]

夏季气温升高，衣服变得清凉，但身上的赘肉却让人烦恼。即使原本没有减肥想法的人，看到自己的赘肉也会忍不住想减肥。减肥方法有很多种，其中饮食减肥法是比较方便且效果不错的一种。下面分享夏季减脂食谱，一起来看看吧。

1、饭前喝清汤

在进餐前喝一碗清汤，可以增加饱腹感。经过几个小时的不进食后，身体会产生饥饿感，容易不知不觉地吃下大量食物。喝一碗汤可以减少饥饿感，控制食量。清汤是指比较清淡的汤类，热量较低。例如丝瓜瘦肉（牛肉）汤、白萝卜汤、青菜豆腐汤、鸡蛋紫菜汤、西红柿汤等。热量较高的肉汤就不适合多喝，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、酸菜五花肉汤等。[健康吃瘦网]

2、多食用豆制品

夏季怎么吃才减肥，豆制品富含营养，低脂肪高蛋白，饱腹感也强，多吃豆制品可以抑制我们的食欲，减少食量。豆腐，豆浆，豆花，可以多吃。腐竹，油炸过的豆腐热量较高，减肥药少吃。豆类含有丰富的膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃吸收营养，改善便秘。早餐喝一杯无糖的五谷豆浆，低脂又饱腹，远比喝糖分高的饮料瘦身效果好。

3、多吃粗粮

红薯，紫薯，燕麦，糙米，全麦，玉米，小米等粗粮，高纤维，饱腹感强，热量又低。可以用粗粮代替米饭面食，顶饿营养又高。早上可以喝燕麦粥，小米粥，紫薯粥等，少吃油条，煎饼，手抓饼，肉包子等高油热量高的食物。喜欢吃面包的可以吃全麦面包，配上一杯纯牛奶或者无糖豆浆[517doudou.com]。

夏季怎么吃才减肥，饮食多吃热量低营养丰富的食物，肉类有牛肉，鱼肉，去皮鸡肉，鸡胸肉，兔肉等。蔬菜，黄瓜，青菜，菜心，丝瓜，魔芋，豆芽，木耳，银耳，百合，蘑菇等。用粗粮代替米饭面食，豆浆喝无糖的，少喝可乐，奶茶，甜咖啡等含糖分高的饮料，多喝水，每天喝够8杯水。