夏季减肥三餐 减肥要吃饱 [夏天减脂]

很多追求美丽的女孩在夏季都会努力减肥，因为夏季是最适合减肥的时候。除了运动，夏季减肥还可以结合饮食来实现，这样可以更好更快地达到减肥瘦身的效果。下面整理了夏季减肥三餐的内容，一起来看看吧。

第一天

早餐：一杯脱脂牛奶，一份去掉牛油的火腿三明治

午饭：一碗杂煮面

下午茶：少量玉米片小食品[517doudou.com]

晚餐：煮白薯和鸡肉（肉2两份），一碗米饭，晚饭后2小时吃一个水果[www.517doudou.com]。

第二天

早餐：一杯麦片粥，一份鱼料理，一碗米饭

下午茶：一杯无糖果汁

晚餐：一碗鲜虾面条，三片薄烤牛柳，两杯绿茶，晚饭后2小时吃一个水果。

第三天

早餐：一个火腿蛋三明治，一杯低糖豆浆

午饭：一杯去皮去掉汁的鸡肉浇汁饭，一杯油菜（油少），一杯减肥汽水。

下午茶：两块饼干

晚餐：洋葱炸猪排（肉2两份）、烧烤（油少）1杯、1碗米饭、水果（晚饭后2小时）1个

第四天

早餐：一杯玉米

午饭：一块汉堡牛排，少许杂菜

下午茶：玉米片小食品少量

晚餐：鱼生2元：面线1杯：苗1盘：水果（晚餐后2小时）1个

第五天。

早餐：一杯麦皮，一杯高钙低糖豆浆

午餐：火鸡三文治一人份，蔬菜沙拉

下午茶：一杯洛法特奶酪

晚餐：蜜瓜片（肉2两份）、烤菜（油少）1杯、米饭1杯、水果（晚饭后2小时）1个

减肥饮食是通过合理的维生素，蛋白质，碳水化合物和油脂类食物的有效搭配，保证人体正常所需能量之后，实现健康瘦身管理。健康科学的减肥方法使减肥效果保持稳定，不轻易反弹。