夏季女性健康减肥食谱,坚持一周瘦5斤,曼妙身姿吃出来 [夏天减脂]

当今社会，很多女性都坚持认为“苗条即美”，因此她们一直在努力减肥。夏季是人体新陈代谢加速的时候，减肥效果更好，所以应该趁此机会进行减肥。下面我将分享一份夏季女性健康减肥食谱，让你在不挨饿的情况下也能塑造出完美身材。

1、第一天

早餐：蒸山药1节、焯拌卷心菜1份、五谷豆浆1杯。

午餐：少许杏仁拌菠菜、蒸鱼、黑米饭1碗。

晚餐：芝麻酱拌油麦菜1份、紫菜蛋汤或西红柿蛋汤1碗、蒸红薯1根。

2、第二天

早餐：蒸红薯1个、苹果1个、牛奶1杯。

午餐：凉拌鸡丝青菜1份、黑米饭1碗。

晚餐：冬瓜炒虾仁1份、小米红枣粥1碗。

3、第三天[517doudou.com]

早餐：燕麦粥1碗、苹果1个、坚果3颗。

午餐：牛肉丝炒胡萝卜洋葱丝1份、凉拌豆芽1份、红豆饭1碗。

晚餐：凉拌紫甘蓝1份、蒜蓉空心菜1份、玉米南瓜粥1碗。

4、第四天

夏季女性健康减肥食谱，第四天早餐：黄瓜丝拌木耳1份、鸡蛋1个、玉米南瓜粥1碗。

午餐：1份西兰花拌魔芋丝、1份莴笋丁炒虾仁、1份糙米红枣饭。

晚餐：1个清蒸茄子、1份凉拌海带丝、1碗山药燕麦薏米粥。[517doudou.com]

5、第五天

早餐：1份水煮青菜、3个鹌鹑蛋、1碗山药燕麦薏米粥。

午餐：1份杂菌鸡腿汤、1份白灼空心菜、1碗红豆饭。

晚餐：1杯牛奶、1份蔬菜沙拉。

6、第六天

早餐：几颗杏仁、1个苹果、1个蒸红薯。

午餐：1份蒜蓉西兰花、1份凉拌鸡丝青菜、1碗黑米饭。

晚餐：1份凉拌金针菇、1份冬瓜炒虾仁、1碗小米红枣粥。

7、第七天

早餐：1个鸡蛋、1碗玉米南瓜粥。

午餐：1份凉拌紫甘蓝、1份蒜蓉空心菜、1碗玉米南瓜粥。

晚餐：1份凉拌海带丝、1个清蒸茄子、1碗山药燕麦玉米粥。

夏季减肥的女性朋友，不妨使用这份夏季女性健康减肥食谱，坚持一周，并且配合适量运动，那么瘦5斤不成问题。