夏季减肥日常午餐食谱,烹饪应以清淡水煮为主,多吃新鲜水果蔬菜 [夏天减脂]

减肥是一个永恒的话题，无论何时何地，都有很多人热衷于它。夏季是最佳减肥时期，因为天气炎热，人体出汗多，食欲会减少[健康吃瘦网]。只要善于利用这两个优势，就可以轻松减肥。夏季减肥的关键在于午餐食谱，应以清淡为主，主食为一小碗米饭或白粥[517doudou.com]。按照一周的时间来准备，周一的午餐菜谱可以是一小盘绿豆芽配一小碗米饭，周二可以用白萝卜做主菜，配上一碗米粥，周三可以炒韭菜加一个鸡蛋或少许瘦肉，再配一小碗米饭，周四可以喝一盅筒骨冬瓜汤，再加一小碗米饭，饭后可以吃一个西红柿或一小段生黄瓜。周五的午餐以海带为主，再配半个馒头，海带可以凉拌或炖汤，周六可以炒一小碟木耳，再配一碗麦片粥，周日以黄瓜为主菜，凉拌或清炒都可以，再配一碗米粥。这些午餐食谱既健康又美味。

以上食谱是很适合夏季减肥用的，大家可以根据自己的喜好轮番食用，如果有喜欢的菜式重复一两次也是可以的。总之，想要减肥的话，在饮食方面一定要清淡，多食新鲜蔬菜水果，少食多糖、高脂、高热量的食物。相信只要坚持下去 ，体重一定可以得到减轻。

夏季减肥日常午餐食谱，以上的食谱适合一周食用，大家可以根据自己的喜好随时调换食谱顺序，只要保证在一周内把全部菜谱都吃完就可以了。减肥除了要控制好饮食外，平时也应加强做体育锻炼，适量的运动不但可以有助于减肥，还能增强身体的体质，让身型看起来更优美。