减肥不能吃零食是真的吗？ [减脂饮食

不吃零食真的能减肥吗？

　　减肥时常常会感到心情沮丧，尤其是在工作或上课疲惫的时候更是如此，让人感到崩溃。此时，想要吃甜点或零食来发泄情绪，但总是被身边的亲朋好友劝阻。其实，只要选择正确的食物，不仅不会发胖，还能加速减肥哦！[517doudou.com]

　　减肥时最常听到的就是不要吃零食！不要吃零食！不要吃零食！减肥还想吃零食？那你就准备胖死吧！但是，不吃零食就一定能减肥吗[微信：junge239]？并非如此，长期不吃零食会让你感到非常想念。

　　当你达到一个顶点时，会感到心情低落，缺乏减肥的动力。因此，在减肥期间吃一些小零食还是可以的，比如牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、苹果、黄瓜和猕猴桃的一半、香蕉的一半等都是不错的选择。

　　仰卧起坐、转呼啦圈能减肥吗？No！

　　许多人在减肥时选择仰卧起坐这种运动方式，但你可能不知道，仰卧起坐实际上是一种肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。因此，每天做几组仰卧起坐是无法达到瘦身效果的。

　　想要减肥还是要坚持半个小时以上把它转换成有氧运动，才能够达到减肥的效果。还有呼啦圈，呼啦圈既不是有氧运动也不是无氧运动，它的效果特别的小，除非真的是把它当做生活必需来对待。

　　只吃水果和蔬菜能减肥?No!

　　减肥的时候让你多吃蔬菜少吃肉，不是光吃蔬菜不吃肉，有的减肥的人为了 达到一个更好的效果就光吃蔬菜，暂且不说对身体的伤害到底有多大，其实每天吃的蔬菜沙拉里面就会放一些是调料品，这些酱料的脂肪含量其实也是很高的

　　想要减肥还是要搞清楚这一点，吃大量的蔬菜水果也是产生大量的糖，水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

　　只吃一种食物能减肥?No!

　　只吃一种食物是可以减肥的是，这是真的，但是它的减肥只是暂时的效果，减的快，反弹的就会更厉害，况且，你坚持不坚持的下来还是个问题，最常见的就是反弹过后的身材会比原来的更加的胖。况且严重的危害健康，这种减肥方法不可取！