番茄豆浆这样吃减肥效果最好 专家传授你必备减 [减脂饮食

减肥专家教你如何最有效地食用番茄豆浆

番茄豆浆一直被减肥MM们认为是减肥的好选择，但是，仅仅吃番茄和豆浆并不能减肥哦。下面，减肥专家将传授你必备的减肥知识。

番茄一直被认为是健康瘦身的优选减肥食品，具有整肠消水肿的作用。但是，生番茄属于寒性蔬菜，会使人体代谢下降，影响瘦身效果。

营养专家建议，加热烹调后的番茄内含的茄红素更易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢，使脂肪更容易被燃烧。因此，建议每餐饭前食用2个中到大型的番茄，也可以选择干烤番茄或番茄汤作为下午茶或晚餐。

以下是番茄减肥食谱：

1.将番茄切块，撒上细盐，用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。

2.将番茄切块，加盐、胡椒粉和少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心。

3.将番茄切块，加盐、胡椒粉和少许葱花，加1碗水，微波时间增至5-6分钟，就成了番茄汤。

　　豆浆

　　豆浆减肥法则

　　豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?

　　日本研究发现了几个新法则，你一定要看看![健康吃瘦网]

　　1.饭前或搭配正餐喝

　　豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!

　　另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷!

　　2.搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍

　　在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。

　　所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

　　3.1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆[517doudou.com]!

　　豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量!