每天节点食 让你减肥减到家 [减脂饮食

每日定时进食，助你轻松减肥

温馨提示：进入青春期的男女，身体发育加速，第二性征开始显现。若不控制饮食和增加运动量，很容易变胖。若青春期男女的体重超过正常体重的20%，则应开始减肥。若采用节食减肥，则需注意以下几点：

1.不采用不适当的减肥方法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等不适合青春期少女采用，因为这些减肥方法会导致少女发育不良，产生各种疾病。

2.不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期，身体需要大量营养。若过度节食，会阻碍身体发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3.保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿。反之，若精神抑郁，就会不自觉地吃大量食物，导致身体发胖。

　　4、要保证足够的营养

　　、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构[健康吃瘦网]

　　热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。[www.517doudou.com]

　　饮食油腻可以选用一些健康的天然osli m花草茶类的植物，对女性节食减肥是不错搭配。

　　5.专门减肥产品

　　需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

　　6.多喝水

　　多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。